Никаких чипсов, булочек или конфет: полезные для фигуры перекусы
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 3028
![Никаких чипсов, булочек или конфет: полезные для фигуры перекусы](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/3/02/85dac3ef-d3d7cde2bbdab3299f1d26ab62f08023.jpg?v=0183_1)
Если до основного приёма пищи осталось много времени, на помощь придёт перекус.
Орехи
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/58/843be14f-414f89a21df88fead40062cc9d297588.jpg?v=0183_1)
Этот продукт просто создан для идеального перекуса и красивой фигуры. Да, калориен, да, жирный, но жиры в составе орехов улучшают переваривание пищи, создают ощущение сытости надолго. Пользу подобного перекуса трудно переоценить: стимулирует работу головного мозга, улучшают выносливость, являются профилактическим средством против болезней сердца и сосудов. Это настоящая кладезь полезных веществ и витаминов. Но помните о дозировке: не больше 30 граммов орехов в сутки.
Фрукты
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/3/f9/20150e11-0837bee3691141e87735f56a2aaf1f93.jpg?v=0183_1)
Фрукты с низким гликемическим индексом позволят быстро и качественно худеть. Лучше всего подходят яблоки, киви, апельсины, грейпфруты, персики, груши, сливы. Не менее полезны для фигуры в качестве перекуса клубника и вишня. Благодаря таким продуктом можно утолить голод, насытиться клетчаткой, полезной для пищеварения.
Кисломолочные продукты
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/c0/32400095-d183903b8ee7ca5a0ee019135c098c07.jpg?v=0183_1)
Идеально для перекуса есть йогурт, кефир, ряженку или творог. Это кладезь белка, кальция, полезных микроэлементов для похудения и сытости. Также подобные продукты снимают раздражительность, делают человека спокойнее.
Мюсли
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/65/ec6e5451-c1db85d45dfaa2bc08076dbae675965a.jpg?v=0183_1)
Приготовить мюсли не составит труда. Но речь не идёт о покупном продукте. Сделайте мюсли сами — злаки, фрукты, семечки, орехи и мёд. Это простой вариант перекуса, к тому же очень вкусный. Много клетчатки, микроэлементов позволят сделать такой вариант ещё и приятным завтраком, который насытит на долгие часы.
Смузи
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/32/dc369014-3fe5e385e303ad93d94a550a4a19332b.jpg?v=0183_1)
Сейчас смузи пользуются огромной популярностью. Это крайне простой перекус, для приготовления которого нужно иметь пару-тройку ингредиентов и блендер. В качестве основы выбирайте молоко или йогурт, смешивайте со свежими фруктами, ягодами, зеленью, овощами, добавляйте натуральные соки или овсяные хлопья. Коктейль легко поместится в сумке и будет удобным перекусом в любое время суток.
Сухофрукты
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/30/be5ebeaf-ba336e766f53c805730e992bd066e30f.jpg?v=0183_1)
Захотелось сладкого? Тогда ваш выбор сухофрукты вместо печенья или конфет. 1-2 горсти подобного продукта (курага, изюм, чернослив) помогут утолить голод, питать мозг, обрести физическую силу и энергию. К тому же сухофрукты помогают бороться с перепадами настроения, поборют депрессию.