5 советов, как не заболеть на работе во время отключений

Из-за энергетического кризиса и морозов этой зимой украинцы почувствовали большой дефицит тепла. И не только дома. В некомфортных холодных условиях приходится работать многим, ведь не все специалисты могут позволить дистанционную работу или полный переход в онлайн-режим.

Как известно, длительное пребывание в прохладной среде приводит к переохлаждению. Иммунные силы организма слабеют, и человек становится более уязвимым к болезням. Ослабленный организм не способен эффективно сопротивляться вирусам, поэтому холод или замерзание ошибочно считают причиной появления ОРВИ. На самом деле, в любой ОРВИ единственный источник — вирус. А переохлаждение или низкая температура воздуха являются лишь дополнительными факторами, способствующими развитию болезни.

Следовательно, тем, кто вынужден работать в условиях низкой температуры воздуха, пригодятся пять советов, которые помогут согреться и не заболеть на рабочем месте.

Одежда

Всем известно о принципе многослойности, но есть важные нюансы. К примеру, человеческие уши очень чувствительны к низким температурам. Именно эти части тела одними из первых реагируют на холод — уменьшается кровоток и риск развития ушных инфекций. В зависимости от вида деятельности, защищайте их легкими шапками, повязками, наушниками или капюшоном.

Когда нам холодно, симпатическая нервная система реагирует — забирает кровь от конечностей и кожи, чтобы направить ее в жизненно важные внутренние органы. В результате пальцы рук и ног немеют, ими становится трудно двигать. В такой ситуации спасут перчатки без пальцев. Для ног используйте дополнительные средства: удобную обувь на толстой подошве, шерстяные носки, термостельки (одноразовые химические или с подогревом). Если работа сидячая, можно поставить ноги на возвышение (низкий стульчик или табурет), ведь воздух ближе к полу обычно холоднее.

Движение

Один из лучших способов быстро согреться – двигаться. Движение генерирует тепло и помогает поддерживать нормальное кровообращение. Если приходится долго сидеть за столом или стоять, следует периодически вставать, походить и сделать короткий двигатель. Используйте возможность пройти к коллегам в другой кабинет вместо телефонного звонка. По возможности выбирайте лестницу вместо лифта.

Питание – топливо для организма

Метаболические процессы, в частности пищеварение, продуцируют тепло. Поэтому в холодный период целесообразно употреблять продукты, которые дольше перевариваются и снабжают организм питательными веществами. Это должны быть блюда со сбалансированным содержанием белков и сложных углеводов: рис, гречка, булгур, цельнозерновой хлеб, бобовые, нежирное мясо, рыба, творог, яйца.

Самый простой способ согреться на холодном рабочем месте – выпить что-нибудь теплое. В течение дня пейте любимые напитки: имбирный, фруктовый, травяной или обычный чай, какао, отвар шиповника, горячий шоколад. Следует ограничить потребление кофе, ведь кофеин оказывает мочегонный эффект и способствует потере жидкости, помогающей удерживать тепло в организме. Кстати, бульон, суп или борщ хорошо насыщают и буквально согревают, поэтому полезно иметь термос или термокружку.

Защита от ОРВИ на работе

Риск заболеть работой зимой особенно высок, ведь приходится находиться в одном помещении с коллегами, которые могут чихать, кашлять или переносить инфекцию без явных симптомов. Поэтому следует заранее позаботиться об аптечке с индивидуальными средствами защиты.

Во-первых, в нее следует включить противовирусные препараты прямого действия на основе действующего вещества протефлазид, обладающие доказанным действием в отношении многих вирусов, вызывающих острые респираторные инфекции.

Средствами, которые должны находиться в индивидуальной аптечке на работе, являются спреи Флаворир: для горла и носа. Спреи этой линейки не просто помогают поддерживать гигиену слизистых и увлажняют их, но помогают защитить от вирусов. В их составе особые экстракты растений, флавоноиды которых способны ингибировать размножение вирусов, попадающих в организм единственным путем — через слизистые. Бонусом действия спреев Флавовир является уменьшение неприятных симптомов, которые часто возникают при переохлаждении: насморк, отек слизистых, боль в горле, ощущение сухости и т.д.

Пространство

Если условия работы позволяют, принесите из дому теплый плед или спальный мешок. Дополнительный слой сохраняет тепло и помогает избежать переохлаждения. Старайтесь не выпускать тепло из помещения: держите дверь закрытой, закройте щели в окнах или стенах уплотнителями или клейкой лентой, избегайте искусственных сквозняков. Освободите пространство у батарей и радиаторов – даже обычная штора может существенно удерживать тепло.

Работа в холодных условиях – это серьезное испытание для организма. Сочетание правильной одежды, движения, теплого питания, защиты от вирусов и продуманного рабочего пространства поможет сохранить тепло, поддержать иммунитет и снизить риск заболеть.