Как восстановить микрофлору кишечника: что пить и есть
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 2154
![Как восстановить микрофлору кишечника: что пить и есть](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/a/72/22bb5c54-22c12a3027b8de257878cc21d6bbe72a.jpg?v=0167_1)
Микрофлора кишечника - это живая экосистема, которая лежит в основе нашего здоровья и выполняет ряд важных функций.
Нарушить кишечную микрофлору может множество факторов, среди которых неправильное питание и прием лекарственных средств (антибиотиков). Но как позаботиться о здоровье этого органа?
Употребляйте молочные продукты
Ни для кого не секрет, что кисломолочные продукты (кефир, простокваша) содержат в себе лакто- и бифидобактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника. В составе этих продуктов также есть пробиотики, полезны для желудочно-кишечного тракта.
Ешьте квашеную капусту
К чему может привести нехватка магния?Это отличный гарнир, который подойдет и к мясу, и к рыбе. Квашеная капуста богата на микроэлементы (железо, цинк, калий, магний), а также она является источником пробиотиков для организма.
Приправляйте блюда морской солью
В отличии от поваренной соли, морская обогащает организм ценными минералами, которые положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Морская соль помогает регулировать уровень кислотности желудка и улучшает процесс пищеварения.