Упражнения для мышц пресса и ног
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Эффективные упражнения для пресса и ног помогут подтянуть мышцы и сделать живот плоским.
Чтобы выполнять это упражнение, вам понадобится лишь специальный коврик. Такая тренировка поможет быстро привести в тонус мышцы ног и пресса.
Примите положение полусидя на коврике, вытяните ноги, вес перенесите на согнутые в локтях руки.
В этой позиции напрягайте мышцы пресса, отрывая ноги от пола. Делайте "ножницы", выполняя подъемы ног крест на крест. Повторите упражнение 15 раз.
Затем сразу же переходите к широким махам. Разводим ноги широко 15 раз.
Встряхните ногами, чтобы расслабить мышцы. Перевернитесь на живот, делая упор на согнутые в локтях руки. Выполните 15 махов ("ножницы"), затем еще 15 широких махов.