Плавание для новорожденных

Первые 9 месяцев своей жизни человек обитает в воде. Интересно, почему? Наверное, потому, что вода особенная, уникальная среда, как нельзя лучше соответствующая потребностям растущего организма. И после рождения ребёнка она по-прежнему может приносить ему пользу.

Ведь вода:

• обеспечивает непрерывный равномерный массаж всего тела: мощный стимул для развития мышц и нервной системы.
• существенно снижает воздействие гравитации: меньше давление - меньше энергозатраты на его преодоление. Сэкономленную энергию малыш использует для роста и развития.
• по той же причине в воде легче выполнять разнообразные движения: это и свобода, и эффективная нагрузка, и развитие вестибулярного аппарата.
• попадание воды на лицо "включает" врожденный рефлекс задержки дыхания. Тренированный рефлекс надежно защищает ребёнка от попадания воды в дыхательные пути в разных непредвиденных ситуациях. Ну и конечно, даёт возможность осваивать подводное плавание. А ещё задержки дыхания способствуют улучшению обмена веществ.
• вода может расслаблять, а может тонизировать в зависимости от наших потребностей и способов её использования.
• плавание в воде - это ни с чем не сравнимое удовольствие!

Если вы решили плавать со своим младенцем, то вероятно, у вас появилось несколько вопросов:

• где плавать? Лучше начинать в домашней ванне, а с приобретением навыков переходить в бассейн. Маленькая ванночка для плавания не нужна.
• когда начинать? Можно и сразу после рождения. Если очень страшно – то попозже. Только не забывайте, что с трёхмесячным малышом плавать в домашней ванне уже очень тесно.
• температура воды? Не больше 36 градусов для первого плавания и обязательно снижать по чуть-чуть в последующие дни, ориентируясь на комфорт малыша. Плавать в очень теплой воде не полезно, да и лень.
• как часто? В среднем 1 раз в день.

Итак, приступим! Наверняка вам хочется, чтобы малыш получил и удовольствие от плавания, и пользу. Поэтому предложу и поясню смысл нескольких простых правил.

Правило 1. Погружаемся вертикально.
	Чтобы первое впечатление от купания было благополучным, нужно опускать малыша в воду ножками вниз. По себе знаем, что опускаться спиной в неизвестность страшно. Это необходимо учесть и при купании в маленькой ванночке. Знакомя ребенка с купанием постепенно и безопасной позе, вы практически исключите крики и недовольство начинающего пловца. Не нужно спешить, пусть малыш побудет какое-то время в вертикальном положении. Главный результат занятий – удовольствие! ПОЭТОМУ:
Правило 2. Следим за реакцией ребёнка.
	Только когда он полностью расслабится (т.е. почувствует себя комфортно), можно предлагать ему что-то новое. Например, поплыть на спине. Руки взрослого поддерживают голову ребёнка, а тело держится на поверхности воды само. Чтобы так получилось, нужно расположить голову пловца параллельно воде.
Правило 3. Держим только голову.
	Это правило для тех родителей, которые хотят научить малыша плавать, а не просто побултыхаться с ним в водичке. Поддерживаемое таким образом тело полностью свободно в движениях, ребёнок учится управлять им сам. Итак, одна рука взрослого – на затылочке (не касаясь шеи), вторая – под подбородком. На животе – так же. Обычно пространство домашней ванны невелико, поэтому для разворотов используются "восьмёрки" – путь малыша идёт по воображаемой цифре 8.
Правило 4. Помним об отдыхе.
Поза "стульчик" Поза "шезлонг" Обычная вертикальная поза с поддержкой под грудку
	Чередуйте заплывы с позами для расслабления. Это позы "стульчик" , "шезлонг", и обычное вертикальное положение с поддержкой под грудку. В этих позах можно просто "повисеть", а можно мягко пораскачиваться и попружинить – хорошие упражнения для вестибулярного аппарата и для большего доверия воде. Также можно потренировать шаговый рефлекс, уперев малыша ножками в дно ванны. Вполне вероятно, он начнёт шагать – в водичке это сделать легче, чем на суше.

Правило 5. Тренируем рефлекс задержки дыхания

Даже если вы не планируете нырять с ребёнком, упражняться с рефлексом нужно всё равно. Это вопрос безопасности малыша в воде. Для первых тренировок достаточно умыть малыша мокрой ладонью. Потом можно перейти к поливам. Нужно взять малыша вертикально. Взрослый произносит короткую, чёткую команду (например, "Ныряем!"), делает короткую паузу, после чего льет водичку малышу на лоб из своей ладони. Вода льётся сверху и стекает по личику. Ребёнок закрывает глаза и задерживает дыхание.

Постепенно продолжительность стекания воды (а значит и задержки) должна возрастать. Если малыш хорошо реагирует на полив, надолго задерживает дыхание, то можно приступать к ныряниям. Первый нырок – мелкий и короткий – будет продолжением полива. Всё как обычно: команда – пауза – полив, но не ждём, пока вода стечёт, а в этот же момент погружаем личико малыша под воду на секунду.

Чтобы нырок удался, нужно:

• нырнуть вовремя, т.е. тогда, когда малыш задержал дыхание, а не тогда, когда он уже начал вдыхать
• погружаться и выныривать плавно, не дергать
• передать ребёнку свою любовь к плаванию

Постепенно ныряния становятся продолжительнее и глубже. Со временем можно нырять без полива, просто располагая малыша в удобное положение и отдавая команду. А потом можно и без команды.

А ещё в воде можно делать гимнастику и развлекаться. Например, выпрыгивать из воды за ручки, кататься на спине, прыгать с бортика.

Когда ребёнок уже уверенно держит голову, для плавания на животе может использоваться захват за грудь. Руки взрослого должны быть ниже подмышек и располагаться на уровне нижних ребёр пловца. Опять таки, для того, чтобы не ограничивать самостоятельные движения ребёнка.

Правило 6. Комфортно заканчиваем

Чтобы не узнать, что такое "плачет после ванны", вынимайте своего труженика также вертикально и в этом же положении накрывайте полотенцем. И сразу к груди – чем младше деть, тем быстрее.

Много радости и весёлых брызг вам!

Ирина Репенко, инструктор Центра "Мир Гармонии"