Беременность: как хорошо выспаться?

Специалисты выяснили, что у беременных сон ухудшатся на 29-й неделе. Объясняется это тем, что уже достаточно большой ребенок давит на мочевой пузырь и из-за этого мама часто бегает в туалет. Кроме этого, причиной плохого сна могут быть боли в спине или отечность ног.

Для того чтобы крепко спать по ночам, будущим мамам нужно больше гулять на свежем воздухе, проветривать спальню, перед сном читать книгу или смотреть приятный и веселый фильм, а вот снять боли в спине поможет массаж, который перед сном может делать будущий папа.