Польза режима дня для ребенка

Специалисты Чикагского университета считают, что дети, которые не соблюдают режим дня, чаще страдают ожирением, чем их сверстники, которые придерживаются дневного распорядка. Так, малыши, которые высыпаются на выходных, гораздо стройнее.

Исследователи выяснили, что недостаток сна приводит к увеличению количества гормона грелина и снижению уровня гормона лептина. Такие гормональные изменения приводят к увеличению аппетита у ребенка, и как следствие – набору массы тела.

Малыши в возрасте 2-4 лет должны спать 16 часов в сутки, сон ребенка 4-5 лет должен длиться 13 часов.