Все буде добре 09.07.2015: комплекс упражнений от Дженнифер Лав Хьюитт
- Автор
- Дата публикации
![Все буде добре 09.07.2015: комплекс упражнений от Дженнифер Лав Хьюитт](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/c/e8/f58c4090-eb6d91cbeab5037ca2f45fc3f6a4de8c.jpg?v=7272_1)
Источник фото Depositphotos
Сделать фигуру женственной и сексуальной вам поможет специальный комплекс от голливудской красотки Дженнифер Лав Хьюитт. Сформировать талию, убрать живот и подтянуть бедра с помощью 5 простых упражнений достаточно легко. Смотрите онлайн последний выпуск передачи Все буде добре СТБ 09.07.2015.
Пляжный сезон в самом разгаре, и чтобы быть возле воды самой восхитительной достаточно лишь регулярно выполнять эти нехитрые упражнения, уверяет чемпионка в передаче Все буде добре Ирина Мерлени. По ее словам, этот комплекс помог ей быстро прийти в форму после родов!
УПРАЖНЕНИЕ 1: САМОМАССАЖ ЖИВОТА
Пресс должен быть немного напряжен, чтобы снизить давление на внутренние органы. Начните с легких поглаживаний, усиливайте нажим медленно, постепенно. Главное – не допускать болевых ощущений. Сделайте 20 круговых движений по часовой стрелке. Затем приступайте к активной фазе самомассажа. Завершите самомассаж круговыми поглаживаниями.
УПРАЖНЕНИЕ 2: САМОМАССАЖ БЕДЕР
Каждую ногу разотрите круговыми движениями без сильных надавливаний. Мышцы должны быть расслабленными. Затем внешнюю поверхность бедер разомните костяшками, а внутреннюю – ребром ладоней. Можете смело растирать проблемные участки кулаками, жировые складки должны активно перекатываться. Завершите самомассаж бедер похлопываниями!
![Все буде добре 09.07.2015: комплекс упражнений от Дженнифер Лав Хьюитт - изображение №1](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/f5/361e4c46-a4853d6ab0d3906b49c82384d06d1f50.jpg?v=7399_1)
Источник фото Depositphotos
УПРАЖНЕНИЕ 3: ПОЗА СТУЛА С ВРАЩЕНИЕМ БЕДЕР
Встаньте прямо, ноги вместе. Соедините ладони на уровне груди, слегка согните колени. Отводите бедра сначала в правую (А), затем в левую сторону (Б), очерчивая ими полукруги. Выполняйте упражнение, вращая бедрами то в одну, то в другую сторону. Выполняйте упражнения по порядку в одинаковом темпе в течение 1 минуты. Передохните секунд 10 и последовательно сделайте еще 4 подхода!
УПРАЖНЕНИЕ 4: БУРПИ С ПЛИЕ
Встаньте прямо, ноги — шире плеч, стопы повернуты пальцами наружу. Соедините ладони перед собой на уровне груди, выполните приседание (А). Далее, упритесь руками в пол (кисти — строго по линии плеч) и примите позу планки, стопы — на ширине плеч (Б). Выполните прыжок вперед, вернувшись в положение (А) — ноги шире плеч. Затем разверните стопы пальцами наружу и примите исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ 5 ДИНАМИЧЕСКАЯ ПОЗА ВЕРБЛЮДА
Сядьте на колени, ноги — шире плеч, большие пальцы ног соприкасаются у вас за спиной. Поднимите руки вверх и сомкните ладони над головой. Слегка опустите ягодицы вправо вниз, удерживая их на весу (не садитесь на пятки), поднимайтесь в левую сторону. И наоборот. Получится, что вы вращаете бедра, описывая полукруг. Продолжайте двигаться 1-2 минуты. Вернитесь в исходное положение.
Смотреть онлайн Все буде добре 09.07.2015: комплекс упражнений от Дженнифер Лав Хьюитт