Все буде добре. Как справиться с отечностью ног

Программа «Все буде добре» выясняла, как бороться с отечностью ног. Эта проблема знакома многим женщинам, особенно после дня, проведенного на каблуках. Но отечность можно предотвратить, убеждена опытный массажист Елена Ткаченко. Она уверяет, что с помощью ее советов вы будете с удовольствием носить обувь на каблуках.

Советы Елены будут эффективными, если отечность не связана с заболеванием. Если же ноги отекают регулярно и к утру отечность не проходит – это веский повод обратиться к врачу.

Упражнение 1. Взять стопу двумя руками, при этом большие пальцы рук должны находиться сверху стопы. Вдавливающими движениями направлять пальцы рук от подушечек до пяток. Повторить движение для каждой ноги по 10-15 раз.

Упражнение 2. Обхватить мышцы голени левой кистью и выполнить поглаживание от пятки до подколенной ямки, при этом большой палец – с одной стороны, а четыре остальных – с другой. Постепенно увеличить усилие, прижимая мышцу сильнее к кости. Делать попеременно двумя руками.

Упражнение 3. Обхватить ногу большим и указательным пальцем обеих рук. Начиная с косточек, слегка вдавить, поднять ладони вверх, немного заводя за колено. Выполнить 10-15 раз.

Упражнение 4. Фалангами пальцев круговыми интенсивными движениями разработать икроножную мышцу.

Упражнение 5. Повторить упражнение 4 только в зоне бедер.

Также существует 3 приема, которые можно выполнять стоя, если у вас неожиданно затекли ноги.

Прием 1.Делать круговые движения в области щиколоток сначала по часовой стрелке, а затем против.

Прием 2. Поставить две стопы на пол параллельно друг другу и поочередно поднимать носок на себя, при этом пятки от пола не отрываются.

Прием 3. Не меняя положения, максимально разводить и сводить носки, не отрывая стопы от пола.

Смотрите "Все буде добре" и чувствуйте себя комфортно.

Красивые ножки: избавляемся от мозолей (видео)

Лечение целлюлита: косметические процедуры