Апатия: как восстановить жизненную энергию
- Автор
- Дата публикации
Психолог Елена Макаренко расскажет, как выявить у себя апатию, и подскажет, как с ней бороться.
Нередко, когда на улице пасмурно и холодно, на душе как-то неуютно и тоскливо, и мы чувствуем, что с нами что-то не то. Дискомфортно, уныло и безразлично на душе – это апатия. Одна из главных ее причин - дефицит солнца, источника энергии для всего живого. Конечно, заподозрить или диагностировать у себя апатию крайне сложно, но все-таки можно попробовать.
Как распознать апатию
Человек, впавший в апатию, сразу выделяется на фоне окружающих своим безразличным отношением к происходящему, отсутствием эмоций и стремлений.
Его перестают интересовать вещи, совсем недавно имевшие для него большое значение. Человек, страдающий апатией, резко ограничивает общение и профессиональную деятельность.
Большую часть времени он проводит в неподвижности, появляется желание уединиться, чувствуется постоянная усталость и сонливость.
Причины апатии
Мы по-разному реагируем на осенние изменения: люди с крепким здоровьем и железными нервами, практически не замечают их, другие же находятся на грани нервного истощения.
- Часто причиной такого состояния является снижение в организме уровня серотонина.
- Также профессия, способствующая эмоциональному выгоранию.
- Энергетический спад вследствие тяжелой болезни, авитаминоза, недостатка солнечного света, длительные физические нагрузки.
- Стресс после негативного события.
- Спад после яркого и долгого эмоционального подъема.
Кстати, у мужчин серотонина в организме больше, поэтому женщин чаще мучают резкие перепады настроения, тоска и бессонница.
Как прогнать тоску и восстановить жизненную энергию
Совет первый
Главное, не нужно зацикливаться на своем состоянии. Примите его, как небольшой отдых в очень интенсивном и насыщенном ритме жизни.
Совет второй
Старайтесь чаще и дольше находиться на улице, особенно в светлое, солнечное время суток.
Совет третий
Важно хорошо высыпаться и правильно питаться. Пейте зеленый чай, побалуйте себя шоколадом, добавьте в дневной рацион витамины в виде свежих фруктов. Ни в коем случае не пытайтесь улучшить свое самочувствие алкоголем, он только усугубит состояние.
Совет четвертый
Постарайтесь несколько дней посвятить только себе, и делать то, что хочется именно вам. Если есть желание поваляться в постели, разрешите себе это. Проведите вечер под теплым пледом и за просмотром легкого фильма, или, наоборот, есть желание встретиться с друзьями, тоже прекрасно, только не нагружайте себя лишней информацией и шумными компаниями. Лучше тихая, душевная беседа в уютном кафе.
Совет пятый
Хорошо бы еще заняться спортом, он отлично тонизирует и дает приток энергии. Отлично для этого подходит йога, бассейн, фитнес.
Читай также:Мама UAUA.info рассказывают, как боролись с депрессией и апатией
В зависимости от темперамента и характера, каждому из нас присущи свои особенные рецепты в борьбе с осенним недугом. Прислушиваясь к себе, старайтесь выбирать именно то, что действительно вас может порадовать и поднять настроение.
В любом случае нужно помнить, что осень все-таки прекрасная пора, очень романтичная, красивая и сказочная, не зря именно осень так любят описывать поэты и изображать художники.
Вдохновенной и бодрой осени!
Консультацию психолога онлайн можно получить ТУТ