Учимся прощать: психологический прием Люби себя

Психолог Елена Макаренко в своих статьях рассказывает нам о том, что такое обида, и учит нас прощать.

Из её предыдущих материалов мы узнали, что больнее всего могут обидеть только самые близкие и родные люди, а также выяснили, почему нужно избавляться от этого неприятного чувства и как это сделать.

Обида – очень сильный механизм, который разрушает наш организм изнутри, поэтому выгонять её из тела нужно действенными методами.

В своих прошлых статьях психолог рассказала о техниках прощения «Написание писем своему обидчику» и «Пустой стул», а сегодня мы ознакомимся с еще одним способом.

Техника прощения «Люби себя»

Упражнение прощение проходит в три этапа по степени сложности.

Первый этап самый простой и подходит всем людям без исключения. Найдите тихое место. Возьмите тетрадь и ручку. Мысленно вспоминая моменты прошлого, проанализируйте, с какими людьми, начиная с самого раннего детства, Вас связывает обида. На кого обижаетесь Вы, и кто по вашему мнению, обижается на Вас?

Напишите на бумаге их имена. Старайтесь не рассуждать, кто из них более достоин вашего высочайшего снисхождения, а кого из них вы оставите гореть в аду собственной совести.

Пишите всех. Не бывает обид маленьких и больших, каждая из них одинаково отравляет жизнь. С первого раза вы можете всех и не вспомнить, остановитесь на тех, кто без затруднений всплыл в вашей памяти. Отлично. А теперь обеспечьте безопасность вашего списка, спрятав его подальше. Вдруг кто прочитает? И найдет там себя…