Как начать новую жизнь в Новом году

Психолог Анастасия Пономаренко расскажет об ошибках, совершаемых многими из нас, которые мешают нам добиться поставленных целей.

Многие из нас каждый Новый год дают себе обещание начать новую жизнь: записаться в тренажерный зал, похудеть, выучить английский... Но проходит вереница праздничных дней, потом будней, мы не успеваем оглянуться, а на пороге уже следующий Новый Год. И, оборачиваясь назад, мы понимаем, что ничего из запланированного не сделано. И составляем новый план... Знакомая картина? Многие из нас при планировании совершают одни и те же ошибки, не учитывая особенности работы мозга и психики.

1. Не планируйте масштабных изменений сразу во всех сферах своей жизни — сорветесь. Кардинальные перемены требует высокой самодисциплины и силы воли, которые есть далеко не у всех — иначе нас бы окружали сплошь успешные люди. Выберете одну-две цели и идите к ней настойчиво и спокойно. Тем более, что часто изменения в одной области «тянут» за собой изменения в другой. Например, новая работа может изменить ваше финансовое положение, а забота о здоровье скорректирует внешность.

2. Все цели должны быть записаны письменно. Об этом говорят все тренеры по тайм-менеджменту, но мало кто к ним прислушивается. А между тем, это одна из особенностей нашей психики — только написанное на бумаге мы воспринимаем, как руководство к действию.

3. Изменение качества жизни — стайерская дистанция, а не спринтерская. Ошибка многих — ожидание быстрых результатов при приложении минимальных усилий. Лучше идти к цели небольшими шагами, но в итоге дойти, чем взять «быстрый старт» и в результате сорваться через неделю.

4. Если вы решили отказаться от одной привычки, обязательно замените ее другой — это особенность функционирования нашего головного мозга. Если, например, у вас была привычка перед сном пить чай с бутербродами, то не отказывайтесь от вечернего чаепития, просто замените бутерброд медом или сухариками. И выпивайте не две, а одну кружку.

5. Ваши цели должны быть рентабельны. То есть, вы должны понимать, хватит ли у вас сил и средств идти до конца. Например, выдержит ли ваш бюджет семимесячные курсы ландшафтного дизайна, или хватит у вас сил 3 раза в неделю ходить по вечерам на занятия английским — ведь домашние обязанности никто не отменял. А кто будет забирать ребенка из садика, пока вы на учебе? Все эти моменты лучше предусмотреть заранее, так как нет ничего обиднее, чем бросать начатое на половине пути, когда потрачены деньги и время.

6. Выбирая свою цель в Новом году, вы должны знать четкий ответ на вопрос: «Зачем»? Не «почему», а именно «зачем», то есть, что произойдет после того, как ваша цель будет достигнута. Только в этом случае у вас будет достаточная мотивация двигаться вперед. Как говорил Ницше: «Когда знаешь «зачем», то сможешь вынести любое «как».

7. Меняясь сам, человек меняет свое окружение. Люди консервативны и в массе своей ленивы, многим ваша новая жизнь придется не по-вкусу. Раньше вы каждую субботу вместе с друзьями ходили в кафе, а теперь каждую субботу вы ходите на занятия. Кроме того, ваши позитивные изменения будут живым укором окружающим: вы развиваетесь, идете вперед, а они закостенели в своих привычках. Это может вызвать подсознательное сопротивление, вам будут говорить, что это бесполезно, поздно, что вы зря тратите свое время. Не верьте никому, продолжайте начатое. Со временем любящие вас люди не смогут не заметить положительные сдвиги, и их скептицизм сменится восхищением. Ну, а самые консервативные отпадут, и это и к лучшему. Не стоит общаться с людьми, которые тянут вниз.

И последнее. Новую жизнь необязательно начинать с Нового года. Позитивные изменения в жизни могут начаться в любую секунду. Например, прямо сейчас вы можете отодвинуть от себя тарелку с жареной картошкой и пойти сварить цветную капусту — сделать первый шаг к похуданию. Или взять в руки полезную книгу, прочитать которую все не было времени — шагнуть навстречу личностному росту. Просто в Новый Год менять свою жизнь как-то приятнее. Удачи!

Автор: Пономаренко Анастасия, психолог благотворительного фонда «Путь домой»