Как правильно купаться в проруби на Крещение: основные правила

Приближается праздник –​ Крещение Господне 2019. Если вы раздумываете о том, чтобы искупаться в проруби 19 января согласно крещенской традиции, важно сделать это правильно. Что обязательно стоит учесть, чтобы не навредить организму – читайте в нашем материале.

• Купание в проруби: польза или вред

• Противопоказания к купанию в проруби зимой

• Как правильно купаться на Крещение

Купание в проруби: польза или вред

Говорят, что 19 января вся вода становится священной, а освященную в церкви воду люди хранят в течение целого года. Считается, что вода на Крещение обладает волшебными свойствами, с ее помощью можно исцелиться от болезней, укрепить здоровье и смыть с себя все грехи. Хотя с помощью только ныряния в ледяную прорубь вам вряд ли удастся полностью обезопасить себя от всех бед. Но с положительным влиянием на здоровье данной традиции на Крещение трудно не согласиться.

Медики утверждают, что кратковременный стресс – полезен для человека, под его влиянием выделяется адреналин, который повышает общую сопротивляемость организма к вирусам. Во время купания в проруби на Крещение сосуды резко сужаются, а после – расширяются, что значительно улучшает кровообращение.

Однако подвергать свой организм такому испытанию лучше только абсолютно здоровым людям, и это состояние желательно подтвердить медицинским обследованием. Еще один важный фактор – психологическая готовность и уверенность. Сомневаетесь или боитесь? Лучше просто понаблюдайте, как это делают другие люди. Если заходить в воду с мыслями «потом я заболею» – так оно и будет.

Противопоказания к купанию в проруби зимой

Перед тем, как практиковать купание в проруби на Крещение 2018, лучше ознакомиться со списком противопоказаний к купанию на холоде. Врачи не рекомендуют нырять в ледяную воду тем, у кого диагностированы заболевания:

• нервной системы;
• сердечно-сосудистой системы;
• почек;
• мочеполовой системы;
• заболевания костей и суставов;
• заболевания бронхов и легких;
• дисфункция щитовидной железы;
• эпилепсия.

Просто понаблюдать за тем, как моржуют другие, лучше и во время беременности.

В идеале к купанию в ледяной воде зимой организм желательно готовить заранее – начинайте купаться в водоеме или обливаться холодной водой из ведра летом, и не прекращайте до праздника Крещения 2019. Благодаря такой подготовительной стратегии войти в холодную воду в январе вам будет уже не так страшно.

Как правильно купаться на Крещение

Если вы все-таки решились искупаться в проруби на Крещение Господне 2019, важно знать, как сделать это правильно. Кроме основных правил моржевания, важно также найти специально оборудованные проруби и убедиться, что на берегу дежурят спасатели. Все эти меры нужны для того, чтобы праздничное омовение прошло максимально безопасно.

1. Завтрак. Обычно купание в проруби на Крещение проходит утром или днем, поэтому перед тем, как отправляться на реку, обязательно хорошо покушайте. Жирная пища уменьшит теплопотери при погружении в прорубь, это важно особенно для тех, кто можете похвастаться стройной фигурой без лишних килограммов. И никаких алкогольных напитков, ни до, ни после ледяных купаний.

2. Спортивная разминка. Перед тем, как купаться в проруби 19 января, необходимо активно подвигаться: немного пробежаться, сделать несколько энергичных движений, активных физических упражнений. Но сильно усердствовать не стоит! Нельзя заходить в воду слишком разогретым, также как и дрожа от холода. Если к месту купания образовалась очередь из желающих, укройтесь полотенцем и наденьте на ноги резиновые тапочки.

3. Погружение в воду. Если погружение в прорубь для вас в новинку, то находиться в воде можно максимум 5-10 секунд. Рекомендуется окунаться по шею, не намочив при этом голову, чтобы избежать шока. Озноб – признак переохлаждения и сигнал о том, что нужно выходить. Купаться стоит в минимуме одежды, лучший выбор – купальник.

4. После купания. Выйдя из воды после крещенского купания тело необходимо вытереть насухо большим полотенцем, слегка растирая при этом, и надеть сухую теплую одежду. Выбирайте то, что будет просто и быстро надеть. Волосы следует также хорошо промокнуть полотенцем и надеть на голову теплую шапку. И выпить чашку теплого чаю, а вот кофе может вызвать спазм сосудов. Лучше всего иметь с собой термос с горячим чаем, а еще лучше – сразу переместиться в теплое помещение.

Надеемся, эти основные правила, как правильно моржевать и купаться в проруби на Крещение, помогут вам решить, стоит или нет окунаться в этом году. Желаем, чтобы ваш праздник Крещения Господнего, с купанием в проруби или без него, был радостным и счастливым!

Автор заглавного фото: Nathaniel Wilder