Что есть, чтобы похудеть этим летом: 10 фруктов и овощей для похудения

Чаще всего женщины ищут способы, как похудеть к лету, чтобы к пляжному сезону можно было уже похвастаться своей изящной фигурой. Если же похудеть так быстро не удалось, руки опускаются, а мечты о море переносятся на следующий год. Мы же предлагаем вам не отчаиваться, и узнать, что есть летом, чтобы похудеть.

Речь, конечно же, пойдет офруктах и овощах для похудения, которые вы просто обязаны включить в свой летний рацион. Борьба с лишним весом еще никогда не была настолько вкусной!

Напомним, раньше мы уже писали о том, Как есть углеводы для похудения.

Что есть летом, чтобы похудеть: 10 фруктов и овощей для похудения

Малина

Что есть летом, чтобы похудеть: малина. Фото Jae Payne

Малина содержит флавоноиды антоцианы, которые помогает вашему организму вырабатывать адипонектин, гормон, который участвует в регуляции уровня глюкозы, расщепления жирных кислот и улучшающий обмен веществ. Как свежие так и замороженные ягоды малины также являются отличным источником клетчатки (необходимое питательное вещество, которое улучшает пищеварение и помогает похудеть). В одной чашке малины – восемь граммов клетчатки!

Черника

Что есть летом, чтобы похудеть: черника. Фото Николь Перри

Черника – гораздо больше, чем пикантное удовольствие для ваших вкусовых рецепторов. Исследования из Университета Мичигана обнаружило, что диета, богатая черникой, может изменить то, как ваше тело хранит и обрабатывает сахар для производства энергии и, в свою очередь, уменьшает количество жирового запаса. Это достаточная причина для того, чтобы есть летом эту сказочную ягоду на завтрак, обед и ужин.

Арбуз

Что есть летом, чтобы похудеть: Арбуз. Фотография / Николь Перри

Арбуз на 92 процентов состоит из воды, и поглощение его в жаркий день не только принесет вам настоящее удовольствие, но и поможет избежать вздутия живота, которое может призойти из-за обезвоживания. К тому же, это освежающее удовольствие способно уберечь вас от тяги к тяжелым калорийным десертам. Замените кусок торта или пирожное несколькими ломтиками арбуза – это сэкономит вам тонны калорий.

Ананас

Что есть летом, чтобы похудеть: Ананас. Фотография / Анна Моне Робертс

В ананасе высокое содержание бромелайна – фермента, который расщепляет сложные белки и ускоряет поступление аминокислот в кровь, которые необходимы для сохранения и роста мышечных тканей, а также улучшает пищеварение. А улучшение пищеварения, как известно, способствует похудению.

Асаи

Что есть летом, чтобы похудеть: Асаи. Фотография / Николь Перри

Так же, как малина, эта тропическая ягода содержит очень высокую степень концентрации антоцианов, которые помогают вырабатывать адипонектин, гормон, улучшающий ваш метаболизм. Ягоды асаи также богаты здоровыми жирами и клетчаткой, что способствует улучшению сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

Манго

Что есть летом, чтобы похудеть: Манго. Фотография / Грейс Хичкок

Они вкусные и сами по себе, и если их добавить в салаты. К счастью для нас, существует связь между потреблением манго и пониженным содержание сахара в крови у тучных людей, благодаря содержащейся в них клетчатки и природных соединений. Когда ваш уровень сахара в крови сбалансирован, организм способен регулировать гормоны и более легко сжигать жир.

Огурцы

Овощи для похудения: Огурцы. Фотография / Лиззи Фур

Так как огурцы на 95 процентов состоят из воды, то они имеют естественное мочегонное свойство, которое помогает организму уменьшить задержку воды и похудеть. Поэтому салат из огурцов – это блюдо №1 в вашем летнем меню.

Баклажан

Овощи для похудения: Баклажаны. Фотография / Николь Перри

Член семейства пасленовых, с низким гликемическим индексом, низким содержанием углеводов и калорий и высоким содержанием необходимых питательных веществ, баклажан – идеальный овощ для похудения этим летом. А чтобы этот овощ не надоел вам, мы воспользуйтесь нашими рецептами из баклажанов, которые помогут вам разнообразить летнее меню.

Капуста

Овощи для похудения: Капуста. Фотография / Николь Перри

Регулярное употребление богатой минералами и водой капустой помогает организму избавиться от лишней жидкости. Вы гораздо раньше начнете видеть свои результаты в тренажерном зале! Капуста должна быть одним из основных продуктов в вашем летнем меню, однако салаты из капусты с майонезом могут испортить ваш прогресс в потере веса.

Цуккини

Овощи для похудения: Цуккини. Фотография / Сюзанна Чен

Высокое содержанием клетчатки и низкое содержание калорий. Кабачки универсальны сами по себе, поэтому их можно есть как отдельное блюдо. Однако, если добавить их, к примеру, в лапшу, то они могут также помочь вам сократить углеводы и калории в этом блюде.

По материалам popsugar.com

Теперь вы знаете, что есть летом, чтобы похудеть и, надеемся, на своем опыте сможете убедиться, можно ли похудеть на фруктах и овощах. Если вы знаете, как похудеть на овощах и фруктах, оставьте, пожалуйста, свои отзывы на нашем форуме.