Как вернуться к жизни после родов

Готовиться к рождению ребенка стоит еще до того, как тест покажет заветные две полоски. Наверняка вы слышали о перинатальной психологии и дородовой памяти ребенка. Уже с первых мыслей о малыше психологическое состояние будущей мамы влияет на ребенка. Но что после родов?

Все девять месяцев беременная женщина живет «за двоих» – думает не только о себе, но и о малыше. После родов забот о ребенке становится еще больше. И в этой всей суматохе женщины делятся на два типа: одни в постоянной депрессии, очень устают и жалуются на плохое самочувствие, а другие, наоборот, расцветают, молодеют, становятся красивее и здоровее.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ПОСЛЕРОДОВОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИНЫ

О подготовке к беременности не зря так много говорят. Она влияет на течение беременности, развитие малыша, самочувствие мамы. А состояние женщины после родов зависит от двух факторов.

• Процесс родов. Важно, как они прошли, была ли женщина готова психологически и физически, как во время родов относились к ней акушеры. Если врачи вмешивались в процесс и были травмы как мамы, так и ребенка, женщина будет чувствовать себя «разваливающейся» и «разбитой».

Ольга Валяева, психолог и автор женских психологических книг, рассказала, что такими были ее первые роды: «С выдавливанием, ручным раскрытием и прочими ужасами. Почти месяц после родов я лежала и ползала, а потом начала разваливаться — то одно болит, то другое. А мне было 24! Вторые роды были мягкими. Без травм, очень бережное отношение акушерки и врача. И вечером того же дня я уже была как солдатик. И после вторых родов у меня многое прошло само. Боли в спине, например. Или проблемы с венами».

• Послеродовой период. Важно, какой образ жизни женщина ведет после родов. Можно сразу стать к плите, бегать по магазинам и суетиться по другим домашним делам. Но такое поведение неправильно и ведет к тому самому «разбитому» состоянию. В идеале после родов женщина должна отдохнуть и отлежаться примерно месяц.

КАК ВОССТАНОСВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ

• Дайте организму время на восстановление. Во время беременности все органы смещаются, чтобы дать место растущему малышу. Теперь организму нужно время, чтобы «поставить все на свои места». Хочется убрать живот после родов, переделать кучу работы. Но не надо. Так вы только навредите себе. 30-40 дней откажитесь от каких-либо нагрузок и отдыхайте. Этого времени достаточно, чтобы организм пришел в нормальное состояние.
• Следите за здоровьем. Как минимум, употребляйте больше теплого питья. Это поможет уравновесить водный баланс и полезно для почек и молока. Больше лежите – так органы быстрее займут свои места, а позвоночник отдохнет.
• Подвязывание живота поможет органам малого таза вернуться в нужные позиции и повысить тонус мышц. Делать его можно уже в первые дни после родов и на протяжении, как минимум, двух недель.
• Ваша жизнь должна проходить в щадящем режиме. И хоть мы советуем чаще лежать, молодая мама не сможет провести первый месяц полностью в горизонтальном положении. Нужно и постирать, и приготовить ужин, и с ребенком посидеть. В таких случаях женщинам очень помогают слинги. Для начала нужно знать, как правильно носить малышей в слингах. Но делать это с первых дней не стоит, потому что организм должен отдохнуть. Поначалу малыша можно носить по 15 минут в день. Остальное время ребенка можно держать на руках лежа или сидя в кресле – так нагрузка распределяется по-другому и нет вреда для еще не восстановившегося организма мамы.

Ваш организм «работал» все девять месяцев беременности и «сдавал отчеты» во время родов. А что следует после хороших трудовых дней? Отпуск. Дайте своему телу возможность отдохнуть. Так вы быстрее и без последствий вернетесь к своим обязанностям. К тому же, малышу нужна здоровая и отдохнувшая мама.