Как унять боль при родах без лекарств

Наслушавшись рассказов опытных подруг и начитавшись книг, большинство будущих мам заблаговременно боятся адской боли и программируют себя на страх и муки. Но есть способы, которые помогут утихомирить родовую боль без лекарств.

ПРИРОДНЫЕ ПРОЦЕССЫ

Будущей маме надо принять то, что беременность и роды – обычные физиологические процессы. Соответственно, боль во время родов не может быть нестерпимой. Это естественное явление, которого абсолютно не нужно бояться. На интенсивность боли влияют многие факторы: индивидуальные особенности женщины, ее состояние здоровья, болевой порог, а также психологический настрой.

Огромную роль перед родами играет боязнь неизвестности и психологический настрой на «смертные муки». Поэтому во время появления малыша на свет мама в кровь мамы выбрасываются гормоны стресса. Эти вещества провоцируют спазм сосудов, напряжение мышц, снижение болевого порога. Соответственно, то самое ожидание боли приводит к возникновению реальных неприятных ощущений.

ВЫВОД: будущей маме нужно настроиться на то, что роды – это работа. Поэтому важно к ним подготовиться психологически, а также внимательно слушать врачей и не паниковать.

РЕЛАКСИРУЙТЕ

Depositphotos

Правильно подготовиться к родам и настроиться на сам процесс помогает специальная система физических упражнений, разработанная для будущих мам. Они призваны укрепить мышцы живота, бедер, таза. Также желательно освоить психотерапевтические методы борьбы со страхом. Один из них – релаксация. Так, например, периодически выбирайте удобный момент, проветрите комнату, примите удобную позу и сконцентрируйтесь на своем дыхании. В такт медленным вдохам и выдохам по очереди расслабляйте все части тела, поднимаясь от стоп к шее и лицу.

МАССАЖ

Это отличный способ обезболивания в родах. Благодаря массажу или самомассажу в коже стимулируются нервные окончания , которые посылают импульсы к коре головного мозга. Когда они распространяются быстрее болевых сигналов, то способны уменьшать боль.

Поэтому во время болезненных схваток рекомендуется ладонями или кулаками массировать пояснично-крестцовую область – разминать или надавливать ямочки над ягодицами. Также лучше поглаживать поясницу и растирать ее круговыми движениями.

Еще один эффективный самомассаж - массирование точки на тыльной стороне кисти там, где сходятся кости большого и указательного пальцев.

УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Если врач, ведущий роды, разрешает, то во время схваток женщина может выбрать для себя наиболее удобное положение, которое поможет ей облегчить боль.

Многие роженицы во время очередной схватки стоят, ходят, опираются о спинку кровати, сидят на корточках. Дело в том, что активное поведение не только уменьшает боль, но также стимулирует продвижение малыша по родовым путям и улучшает маточные сокращения.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Обезболивающего эффекта можно добиться и благодаря специальной дыхательной методике. Она заключается в том, что в самом начале схватки нужно сделать полный выдох через рот, а затем глубоко вдохнуть через нос.

Длительность вдоха и выдоха должна соотноситься как 1:1. Во время увеличения интенсивности схваток можно дышать «по-собачьи» - часто и поверхностно. Но в самом начале схватки все же лучше делать глубокий вдох и выдох.

Кроме этого, когда в конце первого периода родов головка ребенка уже опускается вниз, и возникает желание тужиться, этого делать пока еще нельзя. Чтобы преодолеть возникшие позывы к потугам, нужно сделать полный выдох и глубоко вдохнуть, а затем дышать на счет – 3-4 коротких вдохов-выдохов.

ПОЛЬЗА ВОДЫ

Если нет противопоказаний, то в первом периоде родов можно принимать теплую ванну или душ. Дело в том, что теплая вода способна уменьшить боль, расслабить мышцы и помогает расслабиться в период между схватками. Правда, ванну и душ можно принимать только до излития околоплодных вод.