Школьный «паек»: чем накормить ребенка?

Питание активно растущего организма должно быть питательным и сбалансированным. Все мы еще в детстве выучили «золотое правило», что вкусный и полезный обед помогает нам думать, принимать решения и активно работать на протяжении дня. Большинство родителей скептически относятся к обедам, приготовленным в школьных «столовках». Чем же накормить малыша? Легкие рецепты для школьных обедов в нашей статье.

Родителям стоит запомнить, что голодный ребенок – это невнимательный и сонливый ребенок. Несбалансированный обед приведет к снижению активности и внимания, а впоследствии – к плохим оценкам и пассивности во время уроков. Вполне очевидно, что свежеприготовленный домашний борщ с вкусным свежим мясом – отличный обед для школьника, который нуждается в горячей и свежей пище. Однако кушать такой обед из банок при одноклассниках ребенок просто постесняется, и будет ходить голодным. При формировании школьного обеда для ребенка мама должна учитывать и эстетический фактор. Обед должен быть не только вкусным, свежим и полезным, но и красиво и удобно упакованным, дабы не доставлять своему любимому чаду дискомфорт и стеснение.

Совет №1 К примеру, хлеб можно заменить на вкусные и полезные хлебцы, либо же на вкусный крекер. По размеру хлебцы ничем не уступают кусочкам обычного хлеба. Можно сделать несколько вариантов таких современных бутербродов – намазать вкусным плавленым сырком, наверх положить куриную грудинку, или индюшатину. Закончить «композицию» можно с помощью листового салата, помидора, или огурца. Вкусно, полезно и красиво!

Совет №2 Не бойтесь экспериментировать с сэндвичами для малыша: банальная докторская колбаса и батон – это, конечно, вкусно и сытно, но ребенок нуждается в витаминах, которые в большом количестве содержатся в овощах и фруктах. В супермаркетах представлен громадный выбор разнообразных видов хлеба – с изюмом, с корицей и, даже, с орехами. Сэндвич может быть овощным – с баклажанами, кабачками, вкусным листовым салатом.

Совет №3 Приобретите в супермаркете легкий пластмассовый лоток с крышкой, в котором может храниться салат. Лоток должен быть легким и ярким (не забывайте об эстетическом виде еды). Нарежьте маленькими кусочками отваренную куриную грудинку, яйца, помидоры, огурцы, твердый перец, сыр (можно фету), и заправьте все оливковым маслом. Ваш малыш будет в восторге от такого блюда.

Совет №4 Приготовьте для малыша полезную и вкусную шаурму: на лист лаваша накрошите мясо (курица, индейка, отварная телятина), натертая морковка, капуста, помидоры, заправьте начинку сметаной и заверните лаваш. Блюдо готово.

Совет №5 Заворачивая ребенку школьный «паек», не забывайте о десерте и питье. К примеру, свежие фрукты, изюм, орешки, фруктовый йогурт, сладкий сырок в глазури, печенье. Относительно питья можете также проявлять фантазию – морсы, соки, вкусные чаи, кефир. Все, что пожелает душа и желудок вашего чада!

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Подготовила Светлана Сторожук