Как избавиться от усталости подростку: 5 простых и эффективных способов

Причины усталости могут быть как физиологические, так и психологические. Даже хаос на столе может спровоцировать неважное самочувствие. А переутомление у детей часто приводит к более серьезным проблемам со здоровьем. Но есть невероятно простые способы, которые помогут подростку избавиться от усталости. Научите этим эффективным способам своего ребенка, и он не будет страдать от постоянной усталости.

Пейте воду

Вода – основа жизни. Ни растения, ни животные, ни люди не могут жить без воды. Если ее нет – организм погибает. Если ее мало – человек может страдать от хронической усталости. Не зря ведь советуют по утрам натощак выпивать стакан воды – она «включает» организм и наполняет его энергией. Еще один «водный» способ избавиться от усталости – принять контрастный душ.

Делайте массаж ушей

Ушные раковины – настоящий «огород», на котором «растет» множество биологически активных точек. Массаж ушей – простой и быстрый способ победить усталость. Такое средство для снятия усталости хорошо для подростков, которые не любят утреннюю зарядку и ведут в основном сидячий образ жизни. Массаж ушей улучшит кровообращение и «разбудит» нервную систему.

Ешьте «правильные» продукты

Здоровое питание благотворно влияет организм и избавляет от постоянной усталости. Среди «правильных» продуктов, которые помогают снять усталость, – красные яблоки, орехи, курица, рыба, овсяная каша, чай. Составьте рацион подростка, который будет максимально наполнять энергией и снимать усталость.

Пейте чай

Черный и зеленый чай снимают усталость гораздо лучше, нежели кофе. Он активизирует умственную деятельность и поднимает настроение. Конечно, речь идет о качественном чае, а не сборнике непонятных трав в пакетиках. Помощники чая в борьбе с усталостью: имбирь, кардамон, корица, мускатный орех.

Полюбите ароматерапию

Ароматы влияют на процессы в нашем организме: успокаивают или активизируют, помогают расслабиться или заряжают бодростью. Снять усталость подростку помогут цитрусовые, розмарин, сосна и перечная мята. Не стоит использовать ароматические масла в чистом виде: лучше купить аромалампу или добавлять несколько капель в крем для рук или тела.