Что делать, чтобы ребенок не заболел при перепаде температур

Осенью одна из главных задач родителей – уберечь ребенка от вирусов и простуд. Когда осенью погода резко меняется с теплой на прохладную, количество простудных заболеваний резко увеличивается, особенно среди детей. Это скажет любой врач. Но можем ли мы, родители, что-то сделать для того, чтобы уберечь ребенка от простудных заболеваний и вирусов? Давай разбираться в вопросе.

Почему осенью дети болеют больше

• перегреваются на осеннем солнце и потеют, потому что родители их слишком тепло одели. А прохладный осенний ветерок приводит к простуде;
• из-за того, что родители плохо одели ребенка, и кроха переохладился;
• по летней привычке, дети все еще пьют прохладные напитки и лакомятся мороженым, что на холоде не очень хорошо для горла и дыхательных путей;
• начинается школьная и садиковая пора, и дети обмениваются новыми бактериями;
• школьные стрессы также ослабляют иммунитет ребенка, даже если он учится в старшей школе и, как кажется родителям, уже ко всему готов;
• после жаркого лета при падении температуры снижается способность организма сопротивляться вирусам и бактериям.

«С приходом осени организм становится более чувствительным к вирусам и бактериям, витающим в воздухе, а также к сапрофитной флоре, проживающей в нашей носоглотке. Если человек здоров, он не замечает сапрофитной флоры, но если он ослабел – микроорганизмы вызывают заболевание глотки, гортани, трахеи, бронхов», – объясняет врач-терапевт высшей категории клиники «Медiсвiт» Юлия Бахтигозина.

Что делать, чтобы ребенок не болел осенью

С наступлением осени дети обычно перестают активно двигаться: начинается учеба, да и в холодную пору особо долго не погуляешь на улице. Многие специалисты связывают осенние болезни именно с этим фактором. Все дело в том, что организм начинает получать меньше кислорода, что и сказывается на его способности сопротивляться болезням.

Поэтому родители должны уделять особое внимание физической активности ребенка. Во-первых, стоит записаться на спортивную секцию. Во-вторых, гулять можно и нужно даже в дождь. Главное – запастись сапожками, плащиком с капюшоном и симпатичным зонтом – и вперед, покорять лужи.

В доме важно следить за тем, чтобы не было сквозняков. Причем надо обращать внимание, не сквозит ли по полу. Ведь когда ребенок маленький, он больше времени проводит на полу – на ковре, например. И если взрослому не сквозит, ребенку очень даже может.

Кроме того, вредит слизистой носоглотки и сухость в помещениях, в которых ребенок пребывает основную часть времени. Иссушенная носоглотка становится более уязвимой перед бактериями.

Не хочешь, чтобы ребенок болел, старайся его закалять. Не кутай кроху при наименьшем похолодании и начинай закалять. Сперва возьми за правило мыть руки прохладной водой. Затем попробуй делать контрастные души с небольшим перепадом температуры. Постепенно увеличивай разницу температур.

Помни, что режим дня также имеет огромное значение для иммунитета. Если ребенок высыпается, его организм более сильный и ему проще противостоять вирусам и инфекциям. А особое значение для укрепления иммунитета имеет рацион питания.

Как кормить ребенка осенью, чтобы он не болел

Как известно, около 70% клеток, отвечающих за наш иммунитет, «живут» в желудочно-кишечном тракте. Именно поэтому очень важно следить за питанием ребенка. 8 правил здорового рациона помогут укрепить иммунитет ребенка.

1. Корми ребенка часто

Хорошо, если пища поступает в организм дробно – не менее 5-6 раз в день. При этом порции должны быть небольшими.

2. Никогда не торопи ребенка

Важно, чтобы ребенок тщательно пережевывал пищу, чтобы на ее переваривание тратилось меньше энергии, чтобы ферменты лучше расщепляли пищу, что, соответственно, поможет организму лучше усваивать витамины и микроэлементы, содержащиеся в продуктах.

3. 5 свежих или отварных овощей и фруктов

В рационе ребенка каждый день должно быть не менее 5 наименований свежих или, в крайнем случае, отварных и печеных овощей и фруктов. Именно овощи и фрукты, содержащие витамины и клетчатку, помогают укрепить иммунитет.

4. Достаточное количество жидкости

С наступлением холода дети, как и взрослые, перестают употреблять достаточное количество пищи. Задача родителей – напоминать ребенку о том, что надо пить. Пить надо полезные напитки, такие как соки домашнего приготовления, морсы, компоты из свежих фруктов и сухофруктов, содержащие небольшое количество сахара.

5. Вредные сладости исключить

Вредные сладости, содержащие консерванты и стабилизаторы, а также изделия из дрожжевого теста, сладкие газированные напитки и соки из пакета надо исключить из рациона ребенка, поскольку они угнетают микрофлору ЖКТ. Их можно заменить конфетами из сухофруктов, медом, домашним мармеладом, конфитюром и т.д.

6. Не перекармливать мясом

Мясо – довольно сложный продукт для детского организма. Именно поэтому педиатры советует не перекармливать ребенка мясными блюдами. 1-2 блюда из мяса 3-4 раза в неделю – вполне достаточно. Обязательно должны быть рыбные дни. Также не стоит забывать о других продуктах, содержащих белок, таких как творог, бобовые, яйца.

7. Раздельное питание

Правила раздельного питания также помогут укрепить иммунитет. Стоит выполнять хотя бы самые главные: не давать ребенку мясные блюда с молочными блюдами, с макаронами, рисом и картошкой, а только с овощами. Свежие фрукты предлагать за 30 минут до основного приема пищи. Давать отдельно углеводные и белковые продукты.

8. Вредное исключить, полезное – увеличить

Необходимо также исключить из рациона ребенка жирное, жареное, острое, кетчуп и майонезы не домашнего приготовления, блюда, содержащие уксус, крепкий чай. Зато надо увеличить количество молочных и кисломолочных продуктов, включить в рацион цельнозерновые хлебцы и каши, нежирную рыбу, отварные и паровые мясные блюда.

На нашем форуме мама-форумчанка под ником Vlada56 делится своими способами укрепить иммунитет ребенка:

«Мы укрепляем иммунитет натурально. Даем свежие фрукты и салаты. Сушим в сушке фрукты, чтобы сберечь все витамины – фрукты без шкурки, дольками. Абрикосы, сливы, вишню и клубнику, персики и малину, бруснику сушили. Все это ребенок всю зиму жует – и витамины идут, и зубки и десны тренируются (компота много не выпьешь, а вот сушка – сладко и витаминно). Даем свежевыжатые фреши. Когда инжир продают – я даю, и заготавливаю его немного, он хорош против микробов. Даю шрот из тыквы, в супчик кладу чуток, когда подаю. Даю сухие водоросли в качестве добавки с йодом. Они безвкусные, их чуток в суп или кашу добавил – незаметно. И лучше, чем морская капуста с уксусом и солью».

Золотой вам осень, друзья! И пусть ваши детки не болеют!

Читай также:Аллергия или простуда у самых маленьких: учимся различать