Витамины для детей: как сделать правильный выбор

Нынешняя непостоянная погода достаточно коварна – слякоть и мокрые ноги быстро делают свое дело и подрывают наше здоровье и здоровье наших детей.

Но если бороться с погодными условиями можно при помощи непромокаемой обуви и теплого шарфа, то проблему ослабленного иммунитета так просто не решить.

Вы ответите, что правильное питание, физическая активность и витамины помогут спасти ситуацию. Это правда, но зимой не так много полезных фруктов и овощей, а витамины мы выбираем не всегда правильно.

Зачем ребенку витамины?

Сейчас Ваш малыш уже школьник, и ему необходимо больше сил и энергии, чтобы быстро усваивать знания, полученные на уроках. Его организм уже привык к постоянной двигательной активности, беганью, прыганью, свежему воздуху, а тут (бац!) приходится сидеть неподвижно 45 минут. Такой стресс неизбежно отразится на здоровье ребенка.

Школьные сквозняки, забытый в спешке шарф, промокшие на переменке ноги – всё это мама контролировать не в силах. Поэтому младшеклассники так часто подвергаются вредному воздействию ОРЗ и ОРВИ. Пока Ваш ученик болеет, он пропускает занятия, отстает по многим предметам – и в школе ему становится неинтересно, неловко, страшно и больше он туда идти не хочет.

Избежать таких проблем или минимизировать их помогут витамины, но лишь правильно подобранные. Их дефицит может привести к витаминной недостаточности, что нарушает процессы обмена и жизнедеятельности всего организма. Нехватка некоторых витаминов может привести к серьезным заболеваниям. К примеру, недостаток витамина С может спровоцировать развитие цинги, а витамина D – рахита.

Выбирая витаминный комплекс для ребенка, не забывайте и о макро- и микроэлементах. В первой группе важны железо, калий, натрий, кальций, а во второй – хром, молибден, медь (в микродозах). Чтобы остановить свой выбор на правильном комплексе всех вышеперечисленных веществ, необходимо обратить внимание на несколько критериев выбора витаминов.

Возраст школьника

Не думайте, что можете купить один витаминный комплекс для всей семьи. Если Вашему ребенку меньше 14 лет, то «взрослые» препараты ему могут даже навредить. Его возраст должен совпадать с тем, который рекомендует производитель. Помните: чем меньше ребенку лет, тем опаснее для него прием препаратов не его «весовой» категории.

Мама Вика с нашего форума делится историей: «Моему сыну витамины так и не помогли – как уставал сильно после уроков, так и сейчас, вялость по-прежнему есть, на прогулке уже через 30 минут домой просится. Теперь думаю, может не в витаминах дело, а в общей загруженности? Кружков слишком много и т.д. Или витамины неправильные: мы для всей семьи купили, потому что я считаю, что витамины везде одинаковые. Теперь вот думаю: может, нужно было детские все-таки купить?».

Читай также: Мамы UAUA.info обсуждают витаминные продукты зимой

Комплексный выбор

Как правило, производители указывают состав на упаковке, поэтому Вам не нужно открывать упаковку. Вам достаточно всего лишь внимательно прочесть этикетку. Если Вы покупаете комплекс витаминов для растущего детского организма, кроме самих витаминов, в него обязательно должны входить и микроэлементы – магний, кальций и фосфор.

Конечно, все детки разные, как и их организмы, поэтому к выбору нужно подходить с особой тщательностью. Лучше перед походом в аптеку проконсультироваться с врачом, чтобы он мог посоветовать, какой комплекс будет наиболее действенным для ребенка.

Существует ряд препаратов, которые восполняют основные витаминные и минеральные дефициты у детей. Чаще всего нашим школьникам не хватает кальция, который необходим для формирования костной ткани, зубов, профилактики рахита, низкорослости, и для правильной осанки (чтобы предотвратить появление сколиоза, например).

Важно, чтобы в состав комплекса входил лецитин, который поможет витаминам лучше усвоиться, защищая растущий организм и нервную систему ребенка от сбоев в работе, что очень важно в период адаптации в школе.

Если ребенку не хватает железа, то у него может развиться анемия (малокровие). Недостаток йода может привести к замедлению умственного развития, нарушению функции щитовидной железы, развитию зоба.

Важность витамина С часто недооценивают, поэтому дети страдают и от его дефицита. Именно он определяет состояние иммунной системы, участвует во всех окислительно-восстановительных процессах. Врачи утверждают: каким бы правильным и разнообразным ни было бы меню Вашего отпрыска, достаточного количества этого витамина из продуктов он получить не сможет. Поэтому и появляются всплески заболеваемости в осенне-зимний период.

Сергей Сапегин, врач-терапевт Киевского центра клинической иммунологии: «Чтобы укрепить иммунитет ребенка, нужно соблюдать режим дня и питания. Продукты обязательно должны быть свежими и экологически чистыми. На иммунологические процессы в детском организме прекрасно влияют молочные продукты, орехи (грецкие, кешью, миндаль). Полезны детям различные сухофрукты, в которых прекрасно сохраняются витамины и микроэлементы. Морепродукты и злаки – эти продукты также помогут стимулировать иммунную систему в зимний период».

Удобная лекарственная форма

Чтобы прием полезных витаминов не превратился в ежедневные гонки по квартире с уговорами «Ну съешь, это же для твоего здоровья», нужно выбрать подходящую лекарственную форму витаминов. Прием комплексов не должен создавать проблем ни деткам, ни их родителям. Производители, войдя в наше положение, сейчас предлагают свою продукцию в виде сиропов, жевательных таблеток в виде фруктов или животных, разноцветных драже или ароматных пастилок. Главное – подобрать тот вид, который понравится ребенку.

Как быть с красителями?

Выбирая витаминно-минеральный комплекс в виде ярких зверюшек, будьте готовы к тому, что в составе будут не только полезные микроэлементы, но и красители или подсластители. Чем вкуснее и привлекательнее будут выглядеть препараты, тем больше в них искусственных добавок, которые могут вызвать у ребенка аллергические реакции, тошноту или даже рвоту.

Поэтому внимательно читайте надписи на упаковках и постарайтесь не покупать препараты, которые неоднозначно влияют на детский организм.

Индивидуальная непереносимость

Если у малыша есть склонность к аллергическим реакциям, Вам придется быть особо внимательными в вопросе выбора комплекса. Прежде, чем покупать витамины, проконсультируйтесь с врачом, ведь в них могут быть пищевые добавки, которые спровоцируют обострение.

Не нужно искать витамины подешевле, ведь производство любых товаров, особенно детских, требует много затрат и соблюдения стандартов. Это не значит, что стоит покупать самые дорогие, найдите оптимальное соотношение цена-качество.

Будьте щепетильны в своем выборе – и тогда ребенок будет здоровым, а витаминный комплекс пойдет ему только на пользу.