Сколько времени на сон нужно подросткам?

Ученые из Университета Бригама Янга, которые провели обследование 1724 школьников средних классов, сделали вывод, что те дети, которые спали примерно по 9 часов в день, хуже справлялись со своими заданиями по учебе, чем те дети, которые спали на два часа меньше.

Поэтому ученые сделали вывод, что подросткам необходимо спать именно 7 часов, чтобы успеть восстановить силы. Также для здоровья детей огромную роль играет то, в котором часу они ложатся спать.

По статистике, примерно 80% подростков сдвигают фазу сна, ложась спать не в 10-11 вечера, а примерно в час-три ночи. Ученые утверждают, что даже если ребенок проспит свои 7 часов, уснув примерно в три часа ночи, его организм не получит важных для здоровья гормонов, которые вырабатываются только в определенные часы: с 12 до 3 ночи.

Поэтому специалисты настаивают на том, что родители должны контролировать не только то, сколько часов спит ребенок, а и то, в какое время он ложится спать.