Как приучить ребенка есть овощи: небанальные советы

Для того, чтоб заставить ребенка делать что-либо (хотя такая формулировка уже не очень правильная), мы изощряемся, как можем, придумывая чуть ли не театральные сценарии для того, чтоб он съел хоть немного брокколи вместо картошки фри.

Хотя на самом деле нужно не заставлять и требовать, а формировать привычку. Конечно, это сложнее, но и надежней. Формируя у ребенка любовь (или поначалу просто привычку) к овощам и полезной пище, вы дадите ему билет в здоровую жизнь.

Итак, мы хотим рассказать о нескольких небанальных, но и не сложных способах приучить ребенка к овощам.

1. Утоляйте голод овощами. Автор знаменитой книги «Французские дети едят все» Карен Ле Бийон советует, прежде всего, ставить на стол именно овощи. Ребенок проголодался и начнет есть их, прежде, чем добраться до любимых макарон с сыром и сосиской. А если вы начнете с основного блюда или же положите все вместе, понятно дело, чему отдаст предпочтение ребенок.

2. Не навязывайте свои советы. Не нужно перед каждой порцией овощного супа или отварной брокколи приговаривать свои любимые наставления «Будешь есть овощи, вырастишь большой и сильный» или «У тебя буту длинные волосы, как у принцессы». Не нужно формировать такое серьезное и особое отношение к этому процессу. Просто поставьте перед малышом тарелку и наблюдайте, как он ест.

3. Проведите ребрендинг. Законы маркетинга действуют и тут! А что, если, скажем, сушеная клюква превратится в «красный изюм», брюссельская капуста в «маленькие салатики», а цветная капуста в «белую брокколи»? Так может стать гораздо интересней, не правда ли?

4. Играйте и воображайте. Но не переусердствуйте. К примеру, одна мама придумала отличный способ: она просила детей закрыть глаза, откусить кусочек болгарского перца и спрашивала, смогут ли они угадать цвет – красный, зеленый или желтый? Увлеченные игрой, малыши с азартом поедали разноцветные овощи.

5. Не давите на ребенка. Диетологи пришли к выводу, что детям нужно попробовать новую еду до 15 раз, прежде чем они ее полюбят. Поэтому если малышу не понравился какой-то овощ, не отчаивайтесь, а попробуйте пробуйте снова и снова.

И еще, те же французы (а они знают толк в еде, уж согласитесь) советуют не превращать обеденный стол в поле битвы. Французы не бьются в истерике, стараясь приучить своих детей кушать овощи, и не давят на детей.

«Если ребенок попробовал и отказывается есть, родители просто убирают тарелку, без комментариев»,– пишет Ле Бийон.

Пусть атмосфера за столом остается легкой: дети едят с большим аппетитом и удовольствием, если вы говорите об интересных вещах и не делаете из пищи проблему.