Разгрузочные дни для беременных: полезные и вкусные советы

Многие будущие мамы сомневаются в том, нужно ли делать разгрузочные дни во время беременности, даже если они практиковали их до зачатия малыша. Чаще всего они волнуются о том, не вредно ли это для здоровья ребенка и беременной.

Давайте вместе узнаем, стоит или не стоит делать разгрузочные дни во время вынашивания малыша? Какие разгрузочные дни самые безопасные и полезные для беременных?

Можно ли делать разгрузочные дни при беременности?

Ответ на вопрос однозначен – можно, но только если это нужно. В том случае, когда женщина во время вынашивания ребенка набирает слишком много килограммов, тогда гинеколог, скорее всего, пропишет ей разгрузочные дни или даже диету.

Но ели будущая мама набирает все по норме, то зачем ей морить себя голодом, ведь при беременности опасен не только лишний вес, но и недостаточный тоже.

Правила разгрузочного дня для беременных:

- будущим мамам запрещено проводить больше одного разгрузочного дня в неделю;

- не стоит ждать быстрого эффекта от разгрузочного дня, он будет заметен только через несколько месяцев, большую часть потери во время разгрузочного дня составляет вода, которая потом возвращается, так что, не стоит ожидать, что вам удастся похудеть больше, чем на 500 граммов за 1 разгрузочный день;

- выберите для разгрузки определенный день недели, лучше выбирать тот день, когда вы будете сильно заняты, чтобы легче переносить разгрузку.

- помните, что во время разгрузочного дня необходимо выпивать около двух литров воды, чтобы восстановить баланс минералов и солей в организме;

- не стоит постоянно проводить одинаковые разгрузочные дни, для разнообразия рациона их лучше чередовать.

Продолжение >>

Смотрите наш календарь беременности онлайн

Смотрите видео Как беременной женщине выглядеть стильно?