Йога для беременных: что можно и нельзя делать

Ты беременна и любишь йогу? Или ты только узнала о своем интересном положении и спешишь записаться на занятия по йоге? Тогда эта статья как раз для тебя. Йога для беременных – отличное и очень полезное дело, но и в нем есть свои подводные камни.

Во-первых, занятия йогой во время беременности кардинально отличаются от обычных занятий. Ведь беременная, занимаясь йогой, должна помнить, что ей не стоит слишком усердствовать, до полной самоотдачи. И нельзя стремиться к высокой интенсивности поз, чтоб не причинить вред себе и ребенку. Все нужно делать умеренно, себе в удовольствие.

Во-вторых, для беременных есть специальная программ и отдельные группы. Начиная заниматься йогой с первого триместра беременности, необходимо сообщить тренеру о своем интересном положении.

В-третьих, если в прошлом у женщины были выкидыши, преждевременные роды, если есть гипертонус матки, то важно посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем заниматься йогой при беременности.

В-четвертых, во время занятия беременная должна следить за своим самочувствием. И при малейшем дискомфорте выйти из позы.

В-пятых, особенно осторожной нужно быть на 8-й неделе беременности, 12, 13 и 14-й неделе беременности. В это время нельзя делать позы лежа на спине, перевернутые, с прыжками. Разрешаются только мягкие упражнения, ведь на этих неделях происходят особенно значительные изменения в организме беременной.