Витамины для беременных по триместрам: как правильно питаться

Чтобы беременность была самым волшебным периодом в жизни, а малыш родился здоровым, будущей маме нужно обязательно принимать витамины. Нужно употреблять их комплексно и сбалансировано, причем учитывая не только особенности организма, но и срок беременности.

Витамины для будущих мам помогают ребенку развиваться правильно, чтобы он родился здоровым и крепким. На разных стадиях беременности маме и малышу нужны разные наборы витаминов и микроэлементов. Поэтому нужно выбирать комплексы, исходя из триместра беременности.

Витамины в I триместре беременности

Это – самый важный период в развитии Вашей крохи. У малыша начинают формироваться все жизненно важные органы: голова, ручки, ножки, сердце, мозг, позвоночник, легкие, желудок и печень. Устанавливается кровообращение. Поэтому будущей маме очень нужны витамины и микроэлементы, причем в достаточном количестве. Сейчас Вам необходимы: фолиевая кислота, витамины А, Е, С, йод, и кальций.

Фолиевая кислота

В идеале начинать прием фолиевой кислоты (витамин В9) нужно за 3 месяца до зачатия и продолжать до конца Iтриместра беременности. Дозировку определяет врач: как правило, от 0,4 мг до 0,8 мг в сутки.

Этот витамин обеспечивает правильную передачу генетической информации, помогает правильному формированию плаценты. Больше всего малыш и мама нуждаются в нем на 2-4 неделе беременности, когда у крохи закладывается нервная трубка, из которой дальше разовьется головной мозг ребенка. Из продуктов фолиевая кислота усваивается всего на 50%, поэтому нужен комплекс, содержащий этот витамин.

Витамин А

Обычно назначается за 2-3 месяца до беременности и принимается в первые 1,5-2 месяца. Затем прием нужно продолжить уже за 2-3 месяца до родов. До беременности доза не должна превышать 5000 ME, а во время беременности — около 2500 ME. Он очень нужен для развития скелета малыша, его зрительного аппарата и нервной системы. Больше всего его содержание в печени и в рыбьем жире.

Витамин Е

Его также рекомендуют принимать за несколько месяцев до зачатия и продолжить до конца первого триместра беременности. Суточная доза составляет около 15 мг. На раннем сроке витамин Е оберегает малыша от выкидыша. Также участвует в создании плаценты и нормализует обмен веществ.

Йод

Назначают его обычно в первой половине беременности. В сутки будущей маме нужно 250 мг йода. Он нужен для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета ребенка и его умственное развитие. Ученые доказали, что в местности, где в почве мало йода, рождаются малыши со сниженным IQ.

Кальций

Данный микроэлемент назначают в течении первых двух триместров беременности, в зависимости от состояния здоровья мамы. Суточная доза составляет 1500 мг. Конечно, кальций нужен крохе для формирования нормального скелета, эндокринной системы и почек. Из пищи организм не может получить его достаточное количество, поэтому назначаются специальные витамины.

Витамин С

Необходим в I и III триместрах беременности. Суточная доза – 90-100 мг. Он нужен для нормального развития плаценты и нормального формирования всех оболочек плодного яйца. У будущей мамы витамин С поддерживает иммунитет. Также он повышает сопротивляемость её организма к вирусным и бактериальным инфекциям, которые могут навредить крохе.

Витамины во II триместре беременности

У малыша уже окончательно сформировались все важные органы и системы, дальше они будут совершенствоваться и усложняться. В этом триместре кроха уже намного устойчивее к негативному воздействию внешней среды. Но. Тем не менее, будущей маме необходимы важные микроэлементы для его развития: железо, йод и кальций.

Железо

Назначают всем будущим мамам во 2-3 триместрах беременности. Средняя дозировка – 30-60 мг в сутки. Необходим этот микроэлемент для профилактики анемии, синтеза особого белка, который участвует в сокращении мышц. Маме он нужен для поддержания нормального тонуса матки и профилактики мышечной слабости.

Витамины в III триместре беременности

В этом периоде особенно быстро развивается мозг, продолжает развиваться иммунная система крохи. Он начинает отвечать на внешние звуки, плакать и сосать пальчик. Особенно важно в третьем триместре принимать: железо, витамины А, С, D, Витамин А.

Витамин D

Назначается для профилактики рахита у крохи. Суточная доза – 400 МЕ. Витамин D участвует в формировании скелета малыша и нормального развития его сердечнососудистой системы.

Спокойной Вам беременности и здорового малыша!