Лишний вес во время беременности: в чём опасность?

Между нами, девочками, всю жизнь мы проживаем под девизом «Я худею!». Мы садимся на диеты, исключаем жирное-мучное-сладкое ради того, чтобы хоть какое-то время себе нравиться.

Но вот во время беременности многие «идут в отрыв», понимая, что женщинам «на сносях» всё можно, особенно кушать за двоих.

На самом деле, это – пережиток прошлого, и с таким подходом можно легко набрать лишний вес, который в это время совсем не безвреден.

Чем опасен избыточный вес при беременности

1. Возникновение геморроя. В период ожидания ребенка способен доставить Вам целый ряд проблем.

2. Повышение артериального давления. Негативно отражается на самочувствии, отрицательно влияя на течение беременности.

3. Варикозное расширение вен. Помимо косметической составляющей, может причинить Вам ощутимые физические страдания.

4. Боли в спине, усталость. Это создает ощущение дискомфорта, сказываясь на Вашем эмоциональном состоянии.

5. Одышка. Мешает правильной организации дыхания, препятствует насыщение клеток крови кислородом, отрицательно отражается на здоровье Вашего малыша.

6. Нарушение обмена веществ, в частности, возможность развития сахарного диабета беременных.

7. Снижение эластичности тканей, которое наблюдается при наборе избыточной массы. Это значительно осложняет течение родов. Кроме того, у женщин с лишним весом часто рождаются крупные малыши, что осложняет роды.

Причины возникновения избыточной массы тела

Возраст. Всем известно, что с возрастом увеличивается склонность к полноте. Те продукты, от которых раньше мы не поправлялись, с возрастом действуют иначе, и лишний жир не выводится из организма, а накапливается в виде лишних килограммов. Так что за своим рационом следует следить немного более тщательно.

Токсикоз на ранних сроках беременности, который характеризовался чрезмерными потерями массы тела. Организм пытается компенсировать эти потери, соответственно, Вы можете резко прибавить в весе. В таких случаях медики, измеряя вес, ориентируется на те килограммы, которые имела женщина до беременности, а не во время токсикоза.

Вес плода. Если вы в ожидании крупного малыша, это может повлечь за собой набор лишних килограммов, так как вес плода и плаценты увеличиваются.

Многоплодная беременность. Но это совсем не значит, что во время такой беременности вес можно не контролировать. Совсем наоборот – следить за ним в этом случае нужно очень внимательно.

Многоводие. В этом случае увеличивается вес околоплодных вод и отеки, то есть, задержка в Вашем организме лишней жидкости. Обе эти причины требуют врачебной консультации, наблюдающим беременность, принятия соответствующих мер.

Как не набрать лишний вес в ожидании малыша

Полноценный завтрак. Многие беременные из-за токсикоза или в силу других обстоятельств отказываются от завтрака, чего делать нельзя ни в коем случае. Ведь во время ночного сна Вы с малышом и так долгое время находились без еды, и во время завтрака необходимо в обязательном порядке пополнить недостающие энергетические запасы.

Заранее продумывать свое меню на день. Четко придерживайтесь этого плана, соблюдайте режим питания. Как известно, беременная женщина может почувствовать внезапные приступы голода, поэтому, выходя из дому, не забывайте брать с собой немного фруктов, диетические хлебцы или питьевой йогурт.

Не употребляйте продукты из «фаст-фуда». Всевозможные кафе далеко не всегда могут похвастаться качеством и полезностью своей пищи. Кроме того, такая еда содержат много вредных жиров, которые не выводятся из организма естественным путем, а накапливаются в нем.

Прислушивайтесь к своему организму. Не стоит поддаваться на уговоры родных съесть дополнительную порцию. Если Вы не чувствуете голода, не нужно заставлять себя есть.

Не ешьте вредные продукты. Копченая колбаса, острый сыр, соленья, гамбургеры, газированная вода, сладости не должны в изобилии присутствовать в Вашем рационе. Основное предпочтение следует отдать овощам и фруктам, отварному мясу, молочным продуктам, крупам.

Умеренная физическая активность. Если нет никаких противопоказаний, во время беременности рекомендуется выполнять специальный комплекс упражнений, разработанных для будущих мам, чаще гулять на свежем воздухе, больше ходить пешком. Но обязательно посоветуйтесь с врачом.

Не ешьте на ночь. Хотя женщины в «интересном положении» испытывают чувство голода, и могут позволить себе легкий перекус, например, фрукт или обезжиренный йогурт.

Забудьте о голодании. Оно может причинить вред не только женщине, но и малышу, ведь если мама ограничивает себя в питании, ребенок не получает необходимых для его полноценного развития веществ. А это, в свою очередь, может привести к отклонениям и отставанию в развитии.

Будьте здоровы!