Девятый месяц беременности: питание будущей мамы

К концу беременности общая прибавка веса должна составлять примерно 8-15 кг. При этом на последних неделях вес может вообще не расти. Следить за килограммами поможет наш калькулятор прибавки веса.

Питание беременной на последнем месяце должно быть сбалансированным, в меню будущей мамы должны быть все необходимые минералы и витамины.

В этот период нужно особенно внимательно следить за своим весом, ведь лишние килограммы могут сделать роды очень тяжелыми и негативно отразиться на здоровье малыша.

УГЛЕВОДЫ В ПИТАНИИ БЕРЕМЕННОЙ

Некоторые будущие мамы, чтобы не набирать лишний вес во время беременности, стараются устранить из своего рациона углеводы. Понятно, что простые и рафинированные углеводы, которые есть в мучном, сладком, достаточно калорийны, но пользы организму не несут, поэтому от них можно и отказаться. А вот сложные и нерафинированные углеводы (картофель, фасоль, фрукты) дают возможность получать витамин В, минералы, белки, клетчатку, поэтому сокращать их потребление не стоит.

ЖИРЫ В ПИТАНИИ НА ДЕВЯТОМ МЕСЯЦЕ

Жиры очень калорийны, но не очень полезны. Относительно к ним стоит употребить поговорку «все хорошо в меру». Старайтесь не исключать жиры полностью из своего рациона беременной, лучше просто уменьшить их потребление, например, заменить жирное мясо нежирным.

Выбирайте пищу, которая будет питательной, но не сильно калорийной, это поможет вам оставаться в форме и не набирать дополнительных килограммов.

СЛАДОСТИ НА ДЕВЯТОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Сладости – это пустые калории, для вашего организма они не несут никакой пользы, только лишние килограммы.

Поэтому постарайтесь отказаться от сахара, шоколада, конфет, кушайте фрукты, сухофрукты, можно заменить сахар медом, если у вас нет аллергии, иногда можно позволить себе зефир, мармелад и другие полезные сладости во время беременности.

ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЗ ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Есть некоторые исключения из принципов здорового питания на девятом месяце беременности, чаще всего они связаны с индивидуальными особенностями организма будущей мамы или показаниями доктора:

- не ограничивать себя ни в каких продуктах могут женщины с серьезной нехваткой веса, которые нуждаются в повышении веса;

- молодые девушки, которые сами еще растут и нуждаются в хорошем калорийном питании;

- женщины с многоплодной беременностью, которые набирают вес по норме и с отклонениями от нормы, нуждаются в 300 лишних калориях ежедневно.

Здоровой вам беременности и легких родов!

Смотри наш календарь беременности