8 идей для полезного перекуса

Мамы тщательно продумывают детское меню: что приготовить ребенку на завтрак, на обед и ужин. Малыши обычно очень активные и им нужно восполнять энергию. Поэтому между основными приемами пищи, необходим перекус. И не простой, а такой, который будет вкусный и зарядит малыша энергией на долгое время.

Мы выбрали 8 вкусных и полезных идей для перекуса. Некоторые из них ребенку будет удобно брать в школу.

ЗЛАКОВЫЕ ХЛОПЬЯ

Они обогащены витаминами, кальцием, клетчаткой. Добавьте молоко и фрукты и такой перекус или даже завтрак станет лучшим началом дня. Можете добавлять к хлопьям разные начинки. Малышу наверняка понравится.

СЫР

Белок, которым богаты сыры, зарядит малыша энергией до самого обеда. Придумайте креативную подачу сыра, также можете добавить к нему фрукты.

СМУЗИ

Возьмите обезжиренный йогурт, 100-процентный апельсиновый сок и банан. По желанию добавьте другие ингредиенты. Смешайте их в блендере и перекус готов.

ЙОГУРТ

Обезжиренный йогурт – отличный источник кальция. Для вкуса можете добавить к нему ягоды или мюсли.

ТОРТИЛЬИ

Тортильи – тонкие лепешки из кукурузной или пшеничной муки. С ними можно придумать любой перекус: с курицей, креветками, овощами или с сыром

СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Сладкий картофель один из самых питательных овощей. Он обогащен витамином А, B6, C. Это один из продуктов, в котором содержится фолиевая кислота.

АРАХИСОВОЕ МАСЛО

Дети обожают арахисовое масло. А оно дает им белок и клетчатку. Сделайте бутерброды с арахисовым маслом, добавьте йогурт или ягоды. Или заморозьте эту смесь в необычных формочках.

ЯЙЦА

Одно яйцо дает одну третью дневной нормы белка для 4-летнего малыша. Яйца не только полезны – с ними легко придумать креативные идеи для детского завтрака.

По материалам parents.com