Как похудеть на 5 кг за 2 недели?

За это время можно не только сбросить 5 кг лишнего веса, но и пополнить запас витаминов и минералов в организме, нормализовать уровень холестерина в крови, улучшить обмен веществ, очистить кишечник от шлаков, улучшить состояние кожи и волос.

В чем польза ягодной диеты.

- Земляника и клубника. Полезны при повышенном давлении, при сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе, анемии, при заболевании десен. Помогут очистить организм от шлаков и токсинов и поспособствуют выведению холестерина. В этих ягодах много витамина С, фолиевой кислоты, железа, марганца, меди.

- Малина. Обладает жаропонижающим и потогонным действием. Содержит салициловую кислоту, которая действует как аспирин, но при этом не раздражает желудок.

- Плоды черешни. Содержат провитамин А, витамины С, В1, В3, РР, клетчатку, натрий, калий, магний, кальций, фосфор. Черешня полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, атеросклерозе, а также обладает мочегонными, противоотечными, желчегонными, вяжущими и тонизирующими свойствами.

- Черника. Эта ягода повышает остроту зрения, поможет снять усталость и напряжение глаз. Те, кто часто и долгое время работает за компьютером, должен обязательно включить эти ягоды в свой рацион. Эффективна при расстройствах желудка, поможет снизить сахар в крови.

- Ягоды вишни. Богата витамином С, магнием, железом. Поможет при анемии. Содержит кумарин - вещество, которое поможет снизить свертываемость крови.

- Смородина. Очень много витамина С. Чтобы получить суточную дозу этого витамина, достаточно съесть 50 гр. ягод смородины. Рекомендуют при болезнях сосудов, бронхите, ларингите.

Ягодная диета противопоказана при язве желудка, поджелудочной железы и мочекаменной болезни. В этом случае Вам подойдет суповая диета.

Допустимые продукты: капуста, огурцы, помидоры, морковь, свекла, лук, щавель, крапива, рыба ( 1 раз в неделю), цельнозерновые крупы ( коричневый рис, гречка и т.д.), кисломолочные продукты ( 2 раза в неделю), яйцо ( 1 раз в неделю ), растительное масло ( 1 ст. л. в день).

Исключить такие продукты: хлебобулочные изделия, белый рис, сахар, кондитерские изделия, майонез, сметана и другие жирные соусы, исключить или ограничить потребление соли, все газированные напитки.

Советы для диеты:

- после 6-ти часов вечера ничего не ешьте;

- употребляйте не более 1400 ккал в день;

- чтобы усилить эффект диеты можно 1 раз в неделю устроить разгрузочный день и употреблять одни ягоды;

- чем больше хотите потерять килограмм, тем больше должно быть ограничений.

Ягодная диета - это не только полезная, но и очень вкусная диета.