Есть и худеть: продукты питания, в которых совсем нет калорий
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 5868
![Есть и худеть: продукты питания, в которых совсем нет калорий](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/b/68/9a195c3d-748008b4100949dea4684b69ef2e568b.jpg?v=0100_1)
Чтобы худеть без вреда для здоровья, нужно правильно питаться. В этом деле может помочь определенная еда.
Британские диетологи обрадовали тех, кто пытается избавиться от лишнего веса.
Опубликован рейтинг 23 продуктов питания, вообще не содержащих калорий - вы просто сжигаете больше энергии при их поглощении, чем получаете от их употребления.
Яблоко
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/84/4ea9492d-68ddb8854c81d2bcfac6998f1189d848.jpg?v=0100_1)
47 ккал на 100 г
Яблоки битком набиты полезными витаминами С и А, они укрепляют здоровье сердца. Великолепный выбор в качестве ежедневного диетического продукта питания.
Абрикосы
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/a8/44338b45-a5abac90979b2d78243e822f2b612a8f.jpg?v=0100_1)
12 ккал на штуку
Употребление абрикосов снижает риск инсультов и инфарктов. Насыщены витамином С, калием и диетическими волокнами.
Спаржа
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/3e/bc9334fb-8e7596f509305441b0a4c140bf4a33ea.jpg?v=0100_1)
6 ккал на лист
Множество антиоксидантов, витамины A, C, E и K, пищевые волокна.
Свекла
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/b5/21bdec54-82a7cbed2e35bf4aa6db685061ba0b50.jpg?v=0100_1)
36 ккал на 100 г
Отличный источник железа и золота, содержит множество антиоксидантов, снижает артериальное давление, предотвращает деменцию.
Брокколи
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/1/6d/24d39a32-e76fe54f5e15a0f901676a8569eda6d1.jpg?v=0100_1)
33 ккал на 100 г
Великолепный источник витаминов К и С, содержит много калия и волокон, защищает от таких болезней, как рак.
Цветная капуста
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/4/32/4db9fcec-9a2219a00352c1cfca8a828c8bb75324.jpg?v=0100_1)
3 ккал на цветок
В одной порции цветной капусты содержится 77% ежедневно рекомендованной взрослому человеку дозы витамина C. Также является отличным источником других важнейших витаминов.
Сельдерей
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/40/11276f01-3a3d8063679bdaa991df1f6e893b0408.jpg?v=0100_1)
2 ккал на ветку
Преимущественно состоит из воды, поэтому человек сжигает больше калорий при употреблении сельдерея, чем получает из-за его попадания в организм.
Клубника
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/91/e73215cb-0290456e17afa6a64bce36a393ab9918.jpg?v=0100_1)
15 ккал на 100 г
Еще один отличный источник витамина C, а также волокон, марганца и антиоксидантов.
Водяной кресс
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/a/74/14f89f82-3314595a7ca2cd21cc7acb868c04874a.jpg?v=0100_1)
4 ккал на четверть пучка
Растение обладают особенно высоким содержанием витамина К, важного для здоровья костей, а также витамина А, важного для глаз. Содержит компоненты глюкозинолата, обладающие антираковым воздействием.
Огурец
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/c1/bbd9ec78-e5ea183a8919fbded68cac3051d09c12.jpg?v=0100_1)
6 ккал на дольку в 2,5 см
Также преимущественно состоит из воды, помогает вымывать из организма токсины, сохранять увлажнение, поддерживает здоровье сердца и глаз.
Укроп
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/b2/0e8afb6f-d38ef29565a8e69cfaf534b270b4ab20.jpg?v=0100_1)
12 ккал на 100 г
Помимо высокого содержания волокон, укроп помогает восстановить баланс женских гормонов, который нарушается во время ПМС.
Чеснок
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/1b/7492c106-275641271112e92b71e773c7de3371bc.jpg?v=0100_1)
49 ккал на 100 г
В вашем организме не будет нуля калорий после употребления большого количества чеснока, но при поедании одной головки вы точно сожжете больше калорий, чем получите.
Грейпфрут
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/c/fd/f3e18286-b866d7fa24451ec0d1c451695e4c1fdc.jpg?v=0100_1)
24 ккал на половинку
Исследования показывают, что употребление грейпфрутового сока при поглощении жирных продуктов снижает уровень набираемого веса на 20%.
Зеленые бобы
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/5/ae/b15a0c12-b1d83eb64cd5fdd6d4761a960c847ae5.jpg?v=0100_1)
24 ккал на 100 г
Употребление зеленых бобов поможет обрести плоский живот, как полагают некоторые нутриционисты. Бобы содержат множество важнейших витаминов, а также некоторое количество белка.
Кале
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/c3/f069211b-865b1a4e365bf23783529a238a743c39.jpg?v=0100_1)
33 ккал на 100 г
Данный овощ, по мнению многих экспертов, обладает противораковым воздействием, наряду с брокколи и брюссельской капустой.
Лук-порей
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/e8/a14b4944-b1cf485cbf4d51098182a3d1daff6e89.jpg?v=0100_1)
22 ккал на 100 г
Отличный источник витамина К, а также марганца, витамина B6, меди, железа и витамина C.
Лимоны
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/28/b1080c40-a2f607d5fc280873799f06bebd019289.jpg?v=0100_1)
3 ккал на дольку
Долька лимона содержит всего 3 калории, и при ее употреблении вы сожжете точно такое же их количество.
Латук
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/b9/e8cdf95b-761bbc5fdbaf02646a049136592a3b97.jpg?v=0100_1)
14 ккал на 100 г
Данная разновидность салата преимущественно состоит из воды, поэтому его листья точно не сделает вас более полными.
Лук
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/4/fd/3e6a2af0-17677dc3e25acb57cfbb8d66af276fd4.jpg?v=0100_1)
7 ккал на 100 г
Лук постоянно встречается во всех кулинарных книгах. При умеренном его поедании сжигается больше калорий, чем попадает в организм после употребления.
Малина
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/b/7f/6115f344-afa53c45cd6884a1645fd887d4f0f7fb.jpg?v=0100_1)
1 ккал на ягоду
Малина содержит очень высокий уровень витамина C, и говорят, что она укрепляет фертильность.
Брюква
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/14/b7b296c7-de34adefd5717cd6c8e8ddc6a4099142.jpg?v=0100_1)
24 ккал на 100 г
Весьма низкокалорийный продукт, идеально подходящий для находящихся на диете. Содержит большое количество витамина C, а также бета-каротин для здоровой иммунной системы.
Арбуз
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/88/b45707e3-6b6654a6397f51cd4a78ec71af29b888.jpg?v=0100_1)
16 ккал на дольку
Идеален для увлажнения организма, предотвращает инфаркты и прибавку веса, препятствует скоплению плохого холестерина.