Нарушение сна: Супрун назвала основные причины бессонницы

Автор

Сон является фундаментальной потребностью человека. У здорового человека он должен длиться семь-девять часов.

Качественный сон будет в том случае, если будет начинаться и заканчиваться в одно и то же время.

Ульяна Супрун объяснила, почему опасно игнорировать проблемы со сном и как распознать нарушения. К кому обращаться за помощью и какие могут быть причины бессонницы.

Очень часто расстройства сна принимают за безответственное отношение к себе. Другая крайность – обесценивание сна, считая, что он занимает слишком много времени, которое можно быть бы провести с "большей пользой", или, наоборот, считают сон способом уйти от реальности и собственных проблем.

Какие бывают расстройства сна

  • Инсомния (бессонница).

  • Гиперсомния (повышенная сонливость).

  • Нарушение дыхания.

  • Суточное (связанные со сменой дня и ночи) нарушение ритма сна и бодрствования.

  • Расстройства движения.

  • Парасомния (снохождения, ночные кошмары, сонный паралич).

"Медицинскими причинами расстройств сна могут быть заболевания общего характера, гормональные перестройки, депрессия, расстройства кровообращения, злоупотребление алкоголем. Расстройства сна могут иметь посттравматический характер и быть следствием стресса", – объясняет Ульяна Супрун.

Стоит беспокоиться, если

  • вам трудно заснуть;

  • вы не можете проснуться утром;

  • вы чувствуете значительную потребность во сне;

  • вы часто просыпаетесь посреди ночи;

  • ваш сон непродолжительный;

  • вы постоянно хотите спать днем;

  • вы чувствуете себя тревожно после пробуждения;

  • у вас яркие тяжелые сновидения;

  • вы спите долго, но просыпаетесь усталым/ой;

  • родные говорят, что вы храпите, задерживаете дыхание или двигаетесь во время сна.

Когда обращаться к врачу

Обратиться к врачу следует, если нарушение сна длится в течение месяца.

При необходимости врач направит вас к специалисту. Если в последнее время вы переживали сильный стресс или догадываетесь, что расстройство сна связано с психологическими проблемами, обратиться стоит к психологу или сомнотерапевту.

На пути к победе: исследование доказало, что от герпеса можно избавиться навсегда

Диагностика расстройств сна должно происходить комплексно, в сотрудничестве нескольких специалистов.

Клинический опрос поможет выяснить причины нарушения сна и что следует лечить в первую очередь: расстройство сна как самостоятельное заболевание, расстройство сна и сопутствующее заболевание или только сопутствующее заболевание.

При необходимости вас должны перенаправить к специалистам с узкой специализацией.