Как преодолеть весенний авитаминоз и простуду?

Весна – это не только пора, когда просыпается и расцветает природа, но и время, когда мы чаще всего простужаемся.

Первым делом, нужно "определиться с понятиями", в нашем случае это означает разобраться с тем, что такое авитаминоз и простуда.

Авитаминоз

Авитаминоз – это группа заболеваний, которые развиваются при недостатке одного или нескольких витаминов. Признаками авитаминоза могут быть шелушение кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, снижение зрения, усталость, раздражительность, и даже проблемы с познавательными способностями.

Самыми распространенными болезнями, развивающимися при недостатке витаминов, можно назвать цингу (недостаток витамина С), куриную слепоту (недостаток витамина А) и рахит (недостаток витамина D). В быту под авитаминозом мы чаще подразумеваем гиповитаминоз или витаминную недостаточность. Но ничего крамольного в том, чтобы называть гиповитаминоз авитаминозом, нет, ведь способы избавления от обоих вариантов нехватки витаминов сходные – своевременная доставка в организм этих нужных нам веществ.

Причины весеннего авитаминоза

Каковы же причины того, что в зимне-весенний период мы испытываем недостаток витаминов? Перечислим некоторые из них:

Весной мы употребляем меньше свежих овощей и фруктов.

Во многих овощах и фруктах к весне содержание витаминов уменьшается.

Весной обостряются хронические заболевания, что часто служит причиной худшего усвоения витаминов.

Простуда

Простуда - под этим термином принято понимать нетяжелые заболевания дыхательных путей, развивающиеся в результате переохлаждения. Ринит, фарингит, ларингит, трахеит, бронхит – все это в быту мы называем простудой. Как правило, это инфекционные заболевания, основной путь передачи которых - воздушно-капельный. Это самый "эффективный" способ распространения инфекции. В городских условиях в местах массового скопления людей человек постоянно подвергается атаке множества типов болезнетворных вирусов и бактерий, которые могут стать причиной развития простуды.

Весенние простуды

Простуда – это следствие 2-х факторов: переохлаждения и попадания в организм инфекции. И, тем не менее, чаще всего мы болеем не в самое холодное время года, а в так называемое межсезонье (весна/осень). Зимний сухой и холодный воздух не слишком благоприятствует свободному перемещению вирусов от человека к человеку. Инфекции больше "нравится" сырость и небольшие плюсовые температуры. Именно по этой причине осенью и весной наблюдаются вспышка простудных заболеваний.

Как связаны простуда и авитаминоз?

Еще одним фактором, который способствует "процветанию" простуд весной, является весенний авитаминоз. Нехватка витаминов не дает возможности организму адекватно отреагировать на "вторжение" болезнетворных микробов. Чем больше гиповитаминоз, тем легче мы "ловим" каждый микроб, и болеем сильнее и дольше обычного. Потому что в этом случае ослабляется иммунная защита организма, и он не в состоянии эффективно бороться с угрозами извне.

Но весенний авитаминоз – совсем не обязательное явление. Если подумать о возможности возникновения авитаминоза заранее и предпринять ряд мер по профилактике, то этой неприятности можно избежать.

Весенний авитаминоз отменяется!

Чтобы организм не пострадал от нехватки витаминов весной, нужно обратить внимание на питание:

Следите, чтобы ваш рацион был полноценным.

Ешьте больше овощей и фруктов.

Ежедневно бывайте на улице в светлое время суток.

Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам следует пропить курс витаминных препаратов.

Так вы поможете организму обеспечить его "витаминные" потребности.

Чтобы избежать простуды

Даже если весна – самое болезненное время, болеть все равно не хочется. Чтобы избежать простуд, нужно не только своевременно пополнять запасы витаминов в организме, но и предпринять ряд других мер по профилактике:

Одевайтесь по погоде. Старайтесь не переохлаждаться и не потеть.

Избегайте людных мест. Так вы уменьшите вероятность "словить" болезнетворный микроб.

Проветривайте помещение несколько раз в день.

Помните о правилах гигиены. Мойте руки с мылом, делайте влажную уборку в квартире.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Ходьба и свежий воздух повышают резервные возможности организма и нормализуют работу иммунной системы.

Будьте физически активными. Умеренные физические нагрузки помогут держать организм в тонусе.

Риск возникновения простуд и авитаминозов можно свести к минимуму, если следить за витаминным наполнением своего рациона, вести активный образ жизни и соблюдать меры профилактики. Будьте внимательны к своему организму, заботьтесь о своем здоровье!