Как недосыпание влияет на организм человека

Мы очень часто недооценивают влияние обычного недосыпа. В эпоху постоянной занятости нам приходится жертвовать не только своим полноправным отдыхом от работы или учебы, но и сном, во время которого происходит восстановление всех жизненно важных систем организма. Во время сна наш организм полностью расслабляется, восполняет энергетические ресурсы, повышается иммунитет...

Когда мы не даем своему организму полноценный отдых, он, в лучшем случае, постепенно начинает сопротивляется всем нашим желаниям активно поработать, а в худшем - может привести к более печальным последствиям.

Какой вред приносит недосып?

• Снижение работоспособности
• Чувство вялости
• Сонливость
• Головные боли
• Головокружение
• Раздражительность
• Ухудшения памяти и интеллектуальных способностей
• Депрессия и т.д.

 Как видим, причин заняться своим здоровьем более чем предостаточно. Тем более, мы можем улучшить не только свой иммунитет, но и увеличить продолжительность нашей жизни.

Как же бороться с хроническим недосыпанием?

Самыми основными советами, которыми мы можем вооружится и легко их соблюдать заключаются в следующем:

• Отходить ко сну нужно в пределах 22.00 - 23.00 часов.
• Продолжительность сна должна варьироваться между 7 - 8 часами.
• Спать нужно в абсолютной темноте, тишине.
• Воздух в комнате должен быть свежим и чистым.
• Увеличить на протяжении дня физическую активность.
• Правильно и сбалансировано питаться.

Соблюдать данные рекомендации не так уж и сложно. Главное доверять своим ощущениям и внимательно слышать сигналы своего организма.