Очень эффективная рыбно-овощная диета

Эта система похудения относится к числу низкокалорийных малоуглеводных диет.

Суточная калорийность продуктов, которые тебе предстоит употреблять, составляет 1500 ккал.

Основу диетического рациона на рыбно-овощной диете, которую можно соблюдать не более 14 дней, составляет рыба. Употреблять ее нужно во время каждого приема пищи.

За время соблюдения диеты ты можешь потерять от 4 до 6 кг. Однако стоит учитывать, что лицам, страдающим любым хроническим заболеванием на этой диете сидеть нельзя.

Если ты решила похудеть с помощью рыбно-овощной диеты, учти, что на протяжении первой недели диеты тебе нужно будет соблюдать несколько основных правил:

- для соблюдения диеты нужно использовать рыбу диетических сортов, к которым относится щука, хек, минтай, карась и камбала. Перечисленные сорта являются низкокалорийными, на 100 грамм любой из этой рыбы приходится лишь 90-100 ккал;

- рыба должна готовиться на пару, также можно запекать ее в духовке или варить. А вот жарить рыбу категорически запрещено;

- эта диета предполагает 4-5 приемов пищи в день;

- рыба должна присутствовать в каждом приеме пище, однако изредка ее можно заменять морепродуктами;

- соблюдение рыбно-овощной диеты предусматривает необходимость употребления достаточного количества чистой воды. Кроме нее ты можешь пить травяные отвары, несладкие напитки, приготовленные из сухофруктов, зеленый чай;

- по истечении первой недели диеты ты должна включить в рацион сначала небольшое количество овощей, затем фруктов, а после зерновой хлеб (можешь при желании питаться диетическими хлебцами). После этого разрешается употреблять мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты, оливковое и сливочное масло.

- на протяжении первой недели диеты необходимо употреблять рыбу из расчета 1500 ккал/день. Это соответствует 1400-1500 граммам рыбы. Данное количество нужно разделить на 4-5 приемов пищи. Помни, что изредка рыбу разрешается заменять морепродуктами, дабы внести некоторое разнообразие в диетический рацион.