Как удержаться от соблазна прервать диету

Нам помогут психологи – несколько простых приемов помогут правильно подготовиться к диете и провести ее.

Для начала определим самый важный пункт всего мероприятия. Номер 1 в диете - это мотив. Нужно четко знать, ради чего вы сидите на диете. Желательно, чтобы это была какая-нибудь конкретная, а не абстрактная цель, - например, подготовка к отпуску, торжественное мероприятие, знакомство с мужчиной. Конкретная цель есть у всех, и нужно открыто вывести ее на первый план.

Иногда диету трудно выдержать по элементарной причине – она вам не подходит. У каждой из нас свой организм, и диета должна быть своя, а не "такая, как у подруги". Диетологи вообще рекомендуют попробовать сначала провести разгрузочные дни для похудения, взяв в качестве основы один из дней вашей будущей диеты. И посмотреть, как она вам понравится.

С точки зрения психологии, полезно напоминать себе, что время на диете - это всего лишь крохотный отрезок вашей жизни, который скоро закончится, а вот польза будет огромной – и лишний вес уйдет, и здоровье улучшится, и отношения с противоположным полом наладятся. И так далее, что у вас в планах (смотрим пункт 1).

Для наглядности, можно отмечать "пройденный путь" на календаре, записывая там же результаты взвешивания. Так вы будете видеть свои достижения, и это станет отличным стимулом для того, чтобы упорно продолжать выбранную программу.

Хорошим подспорьем для поддержания психологического равновесия станут мини-презенты, которые вы можете дарить себе каждый день, пока длится диета. Пусть это будет новый номер любимого женского журнала или билеты в кино - главное, чтобы ваша нелегкая работа над собой была вознаграждена. Свободное время во время диеты тоже нужно максимально занять - выезд на природу, поход в театр или визит в косметический салон будут очень кстати.

Диеты прекрасно сочетаются с физическими упражнениями. Во-первых, потому что делают программу похудения более эффективной, а во-вторых - потому что позволяют отвлечься от навязчивых мыслей о еде и даже снизить аппетит. Можно пойти на фитнес, или заняться танцами, или просто бегать с собакой по утрам - выбор за вами. Физические упражнения можно дополнить другими увлекательными и полезными занятиями. Например, йогой или пилатесом, а также любым другим видом деятельности, которым вы бы хотели заняться, да не находили для этого время.

Очень важный фактор в диете – постоянство. Курс должен быть пройден "от и до". Ни в коем случае не "выпадайте" из диеты даже на 1 день! После такого "выходного" вернуться к диете будет очень сложно. В конце концов, если чувствуешь, что сама не справляешься, - попроси помощи и совета у подруг, их поддержка обязательно поможет!