Несложные способы улучшения кровообращения

Нарушение циркуляции крови может вызывать усталость, боли, отеки, сонливость, озноб, дисбаланс обмена веществ. Улучшить кровообращение помогут простые советы.

Будьте активны - физическая активность будет улучшать кровообращение. Достаточно полчаса ходьбы, или аэробных упражнений, например как бег или езда на велосипеде.

Поддержание нормального веса тела - здоровое тело для нормального кровотока, избыточный вес его замедляет. Не стойте слишком долго - чрезмерное стояние или сидение не рекомендуется, потому что это может остановить или уменьшить венозное кровообращение.

Дышите глубоко - глубокое дыхание увеличивает емкость легких и обеспечивает входной кислород, необходимый для метаболизма клеток. Бросить курить - курение отрицательно влияет на общее состояние здоровья. Сигареты вредят эндотелию артерий и содействуют сбору холестерина, поэтому обязательно нужно избавиться от него, если вы хотите улучшить кровообращение.

Теплая одежда - теплая одежда поможет сохранить температуру тела. Теплая - холодная терапия - ноги попеременно мойте горячей и холодной водой, чтобы стимулировать кровообращение.