Враг наших глаз: почему не бывает безвредных мониторов

Если вы долго работаете за компьютером, то первым делом вам следует отрегулировать яркость.

Современные мониторы компьютеров более безопасны для зрения, хотя и далеки от идеала. Чрезмерная яркость "голубых экранов" наносит вред нашим глазам. Если вы долго работаете за компьютером, то первым делом вам следует отрегулировать яркость.

О вреде компьютеров для глаз знают практически все. Красные склеры глаз и синие круги под глазами - характерный облик программистов и заядлых офисных работников, которые часами не отходят от "голубых экранов".

Длительная работа за компьютером не только вредит глазам, но и нарушает сон. Синий свет, испускаемый монитором компьютера, подавляет выработку гормона мелатонина, который необходим для нормального сна. Некоторые специалисты рекомендуют работать за компьютером в оранжевых очках хотя бы за 2-3 часа до сна. Все дело в том, что оранжевый цвет является хорошим барьером на пути к синему, что позволит нормализовать выработку мелатонина.

Бытует мнение, что опасность мониторов для глаз это уже прошлый век. Что современные компьютеры практически безвредны для глаз, и ими можно пользоваться чуть ли не целый день.

Действительно, современные технологии изготовления мониторов намного безопаснее, и вреда для глаз они оказывают существенно меньше. Но вред все же есть, и дело тут в яркости монитора. Производители компьютеров стараются достичь максимально возможной яркости, что позволяет делать картинку красочной. Согласитесь, это очень привлекает покупателей. Однако для работы такая яркость абсолютно ни к чему. Одно дело, если вы просто решили посмотреть фильм, и совсем другое - работа с текстовыми редакторами.

Оптимальным считается тот монитор, который позволит вам работать долго без ощущения напряжения в глазах. Вам должно быть так же комфортно, как во время чтения книги. Конечно, огромное влияние на восприятие оказывает окружающее освещение. В темном помещении яркость монитора нужно уменьшать, а в ярко освещенном - увеличивать.

Естественно, для каждого человека необходимо подобрать разную яркость монитора. Откройте чистый лист текстового редактора. Если он вас ослепляет, то снижайте яркость, а если сероват - то добавьте. Экспериментальным путем вы сможете достичь оптимальной белизны, которая будет максимально комфортна для ваших глаз.

И, конечно же, не забывайте о перерывах. Каждый час отвлекайте на 5-10 минут. Будет замечательно, если это время вы посвятите гимнастике для глаз или хотя бы просто посмотрите вдаль, что очень полезно для хрусталика и глазных мышц.