Боремся с усталостью на работе и дома

Многим людям знакома ситуация, когда отпуска не было уже больше года, а на работе постоянно много дел.

Выходные дни тоже не приносят облегчения, потому что приходится брать часть работы домой. Постепенно у человека возникает чувство усталости. В это время вместе с потерей сил падает и настроение. Часто такое чувство перерастает в депрессию, но чтобы этого не произошло, нужно немедленно начинать бороться с усталостью.

Самое главное средство от усталости – это сон. Старайтесь высыпаться, даже если в будни сделать этого не удается по причинам завала на работе, то хорошенько выспитесь на выходных.

Случается, что усталость возникает из-за накопившихся невыраженных эмоций, поэтому следует любым способом (можно в письменном виде на бумаге) выразить свои чувства.

Если усталость появляется в рабочее время, то в таком случае может помочь разнообразие распорядка дня. Распределите свой день так, чтобы чередовать свои занятия: разговор по телефону с клиентами, составление документов и работа на компьютере. Такая работа не будет надоедать вам, и рабочий день пролетит быстрее, если постоянно менять сферы деятельности.

Дома и на работе старайтесь быть поближе к свету. Если на улице погода солнечная, найдите время, чтобы прогуляться на свежем воздухе, это легко снимает чувство усталости. Дома не завешивайте окна, насладитесь сиянием солнца.

Обязательно правильно и сытно питайтесь. В зимнее время старайтесь употреблять больше фруктов и овощей ярких цветов: красного, желтого, оранжевого. Они не только утолят голод, но и придадут массу хорошего настроения. Усталость может возникнуть от нехватки жидкости в организме, поэтому пейте не менее 2-х литров жидкости в день.

Как только почувствуете усталость на работе, сделайте пятиминутный массаж мочек уха, а также зоны между указательным и большим пальцем на обеих руках.

Если усталость появляется периодически, а не постоянно, то бороться с ней можно народными средствами. Цветки ромашки хорошо снимают напряжение. Заварите 2 чайные ложки цветков на стакан кипятка, и пусть они заварятся 10 минут. Процедите и выпивайте ежедневно не более 3 стаканов. В рабочее время, чтобы мозг работал хорошо, поможет мелисса: 2 столовые ложки травы заварите 2 стаканами кипятка, дайте настояться 15 минут и пейте в течение дня.