Ученые рассчитали идеальное время для сна

Ученые из американского национального общества по изучению сна смогли рассчитать идеальное время для сна человека в разные возрастные периоды.

Как сообщает телеканал, опубликовано исследование авторы которого утверждают, что одной из причин плохого здоровья является недостаток сна.

"Среди них следует обратить особое внимание на сердечно-сосудистые заболевания, рак и психологические проблемы", - говорится в отчете.

Такой вывод ученые сделали, проанализировав научные работы, опубликованные в последние десять лет. Всего в исследовании учтено 312 статей, содержащих рекомендации относительно продолжительности сна.

Так, младенцам в возрасте от 1 до 3 месяцев следует спать 14 - 17 часов, от 4 до 11 месяцев 12 - 15 часов. Малышам от 1 года до 2 лет рекомендуется отдыхать 11 - 14 часов, от 3 до 5 лет 10 - 13 часов, от 6 до 13 лет 9 - 11 часов.

Для подростков 14-17 лет здоровый сон будет длительностью 8 - 10 часов. В возрасте от 18 до 25 лет человеку нужно отдыхать 7 - 9 часов. Для всех людей старше 26 лет оптимальная длительность сна составляет 7 - 8 часов в сутки.