Все буде добре 14.11.2015: восстанавливаем живот после родов

Источник фото Depositphotos

В последнем выпуске Все буде добре СТБ 14.11.2015 известный тренер проекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко показала комплекс упражнений, который поможет восстановить живот после родов. Через две недели вы увидите первый результат!

Идеальный плоский живот – мечта любой женщины, но после рождения ребенка форма немного изменяется. Как опять вернуть себе плоский животик, расскажет Анита Луценко в передаче Все буде добре 2015. Необходимо помнить, что течение 6 недель после рождения ребенка ни в коем случае нельзя качать пресс. Есть большая вероятность того, что ваш живот останется в прежнем виде. Это происходит из-за того, что белая линия живота еще не сошлась, мышцы все еще растянуты, и она может принять неправильное положение. К тому же если сразу после родов выполнять упражнения для пресса, то может появиться грыжа!

Для того, чтобы проверить сошлась ли у вас белая линия, ложитесь и поставьте пальцы чуть-чуть выше пупка. При этом пытайся постепенно поднять подбородок, затем плечи и дальше поднимитесь полностью. Если 2 пальца входят в мышцы белой линии, то это нормально. Если же 3 пальца проходят вглубь, то пресс пока делать рано.

Упражнение планка от Все буде добре СТБ

Ставим ладошки под плечи, отставляем ноги на носочки, при этом поясница обязательно должна быть вытянута. Дышим спокойно и на выдохе пытаемся втянуть живот вовнутрь. Начните делать это упражнение с 15 секунд, дальше постепенно увеличивайте до 1 минуты.

Упражнение Кегеля от Все буде добре

Это упражнение для укрепления интимных мышц, которое советуют врачи во время беременности. Старайтесь на вдохе максимально втянуть внутренние нижние мышцы живота вверх. Если вы правильно делает это движение, то снаружи будет видно, как живот втягивается. Выполняйте упражнение Кегеля не менее 100 раз в день.

Упражнение «Дровосек» от передачи Все буде добре

Стопы на ширине плеч, носочки располагаете вперед. Выведите руки по диагонали наверх, коленки чуть согните. Дальше разворачивайте колено вовнутрь и с выдохом опустите подушку вниз, разворачивая другую ногу.

Смотреть онлайн Все буде добре 14.11.2015: восстанавливаем живот после родов