6 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Наверняка вы слышали не раз, что есть перед сном нежелательно. Некоторые продукты могут стать причиной бессонницы. Мы выбрали 6 продуктов, которые нельзя есть перед сном, если хотите, чтобы вы и ребенок спали спокойно.

Некоторые фрукты и соки

Если вы съедите яблоко перед сном, это не значит, что вы будет страдать от бессонницы. Но некоторые фрукты с высоким содержанием сахара, например, арбуз и бананы, могут вызвать расстройство желудка. Также откажитесь от фруктовых соков, которые, как правило, содержат много сахара. Чрезмерное потребление фруктозы часто влечет за собой вздутие, боли в желудке и диарею.

Чай

Да, чай использовали как снотворное много веков. Но смотря какой чай. Травяной чай с имбирем, мятой и ромашкой не станет причиной плохого сна у подростка или взрослого. Наоборот, чай с ромашкой содержит флавоноиды, которые способствуют хорошему сну. А вот, выпив черный чай, и взрослый, и ребенок наверняка встретятся с бессонницей. Также это касается некоторых сортов зеленого чая, где содержится кофеин.

Стейк и фри

Продукты с повышенной жирностью вредны не только для талии и сердца, они также идут рука об руку с нарушениями сна. Мясо, сыр, жареная еда, фаст-фуд перевариваются очень медленно. К тому же они могу вызвать изжогу, которая точно не даст уснуть.

Вода

Вода – источник здоровья. Но не перед сном. Обильное питье не повредит здоровью и не вызовет бессонницу, но сон нарушит точно. Вы же не хотите, чтобы ребенок просыпался в туалет слишком часто? Чтобы ребенок спал всю ночь, не давайте ему много пить за 1-1,5 часа до сна. И для себя ограничьте количество жидкости перед сном.

Десерты

Десерт после ужина вполне имеет место быть. А вот есть перед сном сладкое не рекомендуется. Конфеты, печенье, торты, пирожные могут нарушить сон. Они провоцируют бессонницу, так как обманывают организм, «говоря» ему, что он должен быть в активной фазе, а не наоборот. Растет уровень сахара в крови, и стимулирует организм к деятельности, а не отдыху.

Алкоголь

Этот пункт уже касается нарушений сна у взрослых. Алкоголь испортит качество вашего сна. Конечно, алкоголь влияет на людей по-разному. Но в любом случае организм будет страдать от жажды. К тому же алкоголь уменьшает фазу быстрого сна, не давая мозгу расслабиться.

По материалам bustle.com