Дыхание во время родов: советы будущей маме

Дыхание во время родов – не самый главный вопрос, который беспокоит будущую мамочку. Часто мы даже и не задумываемся над тем, что во время родоразрешения нужно будет как-то по-особенному дышать, и что от этого нам может быть легче.

Это можно понять, ведь во время беременности будущую маму поджидают и другие сложности, например, токсикоз, изжога, варрикоз и анемия. Но чем ближе приблизительная дата родов, тем чаще в голове у беременной женщины возникает вопрос: «А как это все будет происходить, и чем я в процессе родов могу помочь себе и малышу?».

Безусловно, понимание того, что во время родов нужно как-то специальным образом дышать, возникает в голове у беременной, хотя бы потому, что буквально каждый фильм, в котором героиня рожает, сопровождается активными дыхательными действиями. Причем зачастую дышит не только она, а и как минимум – муж, а то и все окружающие врачи, знакомые и родственники.

Но одних просмотров кинофильмов маловато. Для того чтобы получить полную и исчерпывающую информацию о том, как правильно дышать во время родов, многие будущие мамы отправляются на специальные курсы, где им расскажут и том, как именно дыхание поможет расслабиться во время схваток и родов.

Если же у вас возможности посетить курсы для беременных пока нет, некоторые советы мы дадим вам в нашей статье.

Чем поможет правильное дыхание

Возможно, это покажется удивительным, но иногда от того, насколько правильно женщина дышит во время родов, зависит не только ее самочувствие, но и состояние малыша.

Правильное дыхание при родах:

• ускоряет родовую деятельность;
• уменьшает болевые ощущения.

Почему наше тело так реагирует? Благодаря правильному дыханию женщина может успокоить и расслабиться, а, как говорят специалисты, именно страх и зажатость организма матери процессе родов являются главной проблемой для ребенка.

Задача правильного дыхания – чередовать вдох и выход, а для этого женщине нужно концентрироваться. Концентрация на процессе дыхания помогает не думать о боли, благодаря чему шейка матки открывается лучше.

Дыхание – это процесс, во время которого в организм поступает кислород. Кислород необходим для мышц женского организма, которые в течение родов испытывают колоссальную нагрузку.

А также кислород очень нужен ребенку, ведь именно благодаря качественному кислородному обмену у ребенка не возникает гипоксии.

Техники дыхания

Конечно, каждый из нас дышит, не переставая, ведь это безусловный рефлекс человеческого организма. Но то, как двигается наша диафрагма в обычной ситуации не совсем подходит для процесса родов и техникам правильного дыхания стоит учиться за несколько месяцев перед родами, ведь техник несколько, в зависимости от стадии родов.

Так, например, в самом начале процесса родоразрешения нет необходимости дышать как-то по-особенному, это можно делать как обычно.

Наша мама-форумчанкаyasya_R рассказывает: «Я на родах вспоминала, как в санатории «Жовтень» психолог учил нас правильно дышать во время схваток. Теоретически я всё помнила, но на практике я старалась дышать хоть как-то. Во время схватки, у меня дыхание вообще перекрывалось, и я не могла дышать…»

Постепенно схватки усиливаются, а интервалы между ними сокращаются. Для того. Чтобы шейка матки раскрывалась лучше, именно сейчас дыхание становится очень важной задачей для роженицы.

Когда схватка приближается лучше делать глубокий вдох через нос и спокойный длинный выдох через рот. На пике схватки можно дышать глубоко и размеренно или часто и легко. По мере нарастания схватки дыхание может учащаться.

Елена ЧЕРНЕНКО,перинатальный психолог Центра «Мир семьи» рассказывает: «Старайтесь с наступлением регулярных схваток не зажиматься от боли, так ребенку поступает гораздо меньше кислорода. Отвлечься от боли поможет дыхание. Когда схватка начинает убывать – замедляйте дыхание, а с окончанием схватки сделайте глубокий вдох и выдох».

В промежутках между схватками старайтесь дышать равномерно и спокойно, не углубляя специально дыхание.

В сильных схватках дышать следует так:

• начало схватки – дыхание ускоряется;
• пик схватки – дышим поверхностно и быстро;
• окончание схватки – глубоко вдохните и выдохните.

Старайтесь дышать поверхностно и глубоко, это еще называется «по-собачьи», только на пике схваток, чтобы не возникло гипервентиляции легких. В идеале должно быть 3-6 вдохов и выдохов, но это очень индивидуальный процесс, у каждого человека свой темп дыхания.

Гипервентиляция легких – это нарушение в крови равновесия между кислородом и двуокисью углерода и проявляется она головокружением и покалыванием в области пальцев рук и ног. Иногда такие ощущения бывают у людей в момент надувания обычного воздушного шарика.

Чтобы не допустить гипервентиляции или остановить уже появившиеся неприятные ощущения – замедлите дыхание, сделайте долгий вдох и полный долги выдох.

Попробуйте освоить технику «мычания»: глубокий вдох на схватке, медленный выдох, протяжка звука «м».

С началом потуг дыхание должно быть следующим: глубокий вдох – медленный выдох, словно вы задуваете пламя свечи. Такая техника снимает давление с диафрагмы, промежности и мышц таза.

В этой стадии родов не забывайте слушать врача или акушерку, которые, наблюдая за вашим состоянием, будут подсказывать, когда и как лучше дышать в тот или иной момент. В некоторых роддомах специалисты советуют в период потуг не кричать, а петь, растягивая гласные «а», «о», «у», «и».

В период потуг роженице будет хотеться тужиться, но делать это можно только по команде акушерки.

В начале потуги сделайте глубокий вдох ртом, задержите дыхание и напрягитесь, направляя воздух на диафрагму. Не следует задерживать дыхание на больше чем 10 секунд. Выдохните. За одну потугу у вас может быть таких дыхательных 3-5 подходов.

Между потугами дышите спокойно и равномерно. Если потуга подходит, но акушерка говорит, что тужиться сейчас нельзя берем себя в руки и дышим следующим образом: глубокий вдох – медленный выдох или «по-собачьи».

Наша мама-форумчанка ksena рассказывает: «На родах главное, чтобы вы прекрасно понимали, что с вами происходит и как себя в этот момент вести. Тогда не будет сюрпризов. А так же очень рекомендую во время родов думать о малыше, понимать, что чем правильнее вы себя ведете, тем легче ему. Не впадать в истерику, правильно дышать. Слушать акушерку и понимать, что пока вы орете, ему может не хватать кислорода, ему гораздо тяжелее, чем вам, и только вы управляете его самочувствием в момент рождения. В ответ ребенок отблагодарит вас спокойным сном и отсутствием неприятностей со здоровьем».

Уже скоро, благодаря вашим усилиям и действиям медиков роддома ваш малыш появится на свет.

Конечно, процесс родов сложный и достаточно болезненный. Задача будущей мамы – освоить дыхательные техники, которые помогут ей перенести эти нелегкие часы, принимая активное участие в процессе.

Ведь все это делается для того, чтобы ваш долгожданный кроха появился на свет!

Желаем вам удачи и легких родов!