Что бы такого съесть, чтобы забеременеть
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Не стоит удивляться, но определенный рацион питания способен сделать вас девушкой на первой неделе беременности. Это подтверждают множество исследований учеными в разных уголках мира. А главное, придерживаясь этих рекомендаций, вы определенно улучшите свое общее самочувствие и внешний вид. Согласитесь, неплохой бонус!
Попробуйте сменить свои пищевые привычки, усилив эффективность минеральными добавками и витаминами, и высока вероятность того, что совсем скоро вы увидите долгожданные две полоски.
Читай также: Лучшие позы для зачатия
Как питание может помочь забеременеть
Секрет успеха этой диеты для желающих забеременеть – взять под контроль гормон инсулин. Он выполняет в организме функцию стабилизатора уровня сахара в крови. Но не только. Инсулин взаимодействует со всеми гормонами нашего организма, в частности, на гормоны стресса и половые гормоны.
Во время беременности повышенный инсулин также вреден, поскольку вредит развитию плода или даже приводит к ее срыву.
Мужчинам, стремящимся познать радость отцовства, тоже полезно держать под контролем инсулин. Его повышение пагубно сказывается на качестве спермы и уровне тестостерона. Поэтому пониженный инсулин значительно повышает шансы молодой пары стать родителями.
Источник фото: depositphotos
От чего повышается инсулин
Уровень инсулина напрямую зависит от количества глюкозы в крови. Чем больше глюкозы – тем выше инсулин. А значит желание зачать ребенка – лучший повод начать следить за количеством потребляемой глюкозы. Важно помнить что глюкоза — это не только сахар.
Фрукты, сладости, мучное и мед – все это способно значительно повысить инсулин. Отдушиной для сластен могут стать ягоды. Не смотря на то, что они сладкие, ягоды в любом количестве не увеличивают уровень глюкозы в крови.
Еще одной лазейкой в вашем рационе может стать стевия. Другие заменители сахара не способны обмануть организм, и все же повышают инсулин.
Подробнее о диете, которая поможет забеременеть
Вам не нужно полностью отказываться от углеводов. Просто уделяйте больше внимания их качеству и количеству в вашем рационе.
Например, крупы. Отдавайте предпочтение цельнозерновым: макаронные изделия из цельнозерновой пшеницы (отличаются от макарон из твердых сортов пшеницы коричневым цветом), неочищенная гречка и рис, а в выборе хлеба замените белый темным и, опять же, цельнозерновым.
Запомните следующие пропорции содержания вашего рациона:
•1/2 меню — овощи (исключение картошка и кукуруза);
•1/6 — высококачественные жиры (масла холодного отжима, сливочное масло, орехи, авокадо, семечки, сыры);
•1/6 — белки (рыба, мясо, птица, бобовые);
•1/6 — крупы и крахмалистые продукты, такие например, как картофель и кукуруза.
Для того, чтоб не запутаться, что есть, чтобы забеременеть, предлагаем вам визуальную шпаргалку:
Если вы хотите ускорить результаты, уменьшайте порцию круп. И еще ограничьте количество фруктов до двух в день. Их, желательно совмещать с чем-то из «Жиров».
Именно категорию «Жиры» не стоит сокращать в своем меню. Как ни парадоксально, но они абсолютно не способствуют появлению лишнего веса, так как при небольшом количестве углеводов в рационе, легко сжигаются.
Особое внимание уделите напиткам. Алкоголь, газированные воды и соки, фреши в том числе попадают в список запрещенного. Они являются источником попадания высокой концентрации глюкозы прямо в кровь. Замените их временно водой и чаем. Еще одна вкусная альтернатива – полезные смузы.
Эффективный секрет, как удерживать гормональный фон в норме – физическая нагрузка. Она может быть чисто символической, но главное регулярной.
Уже очень скоро после смены образа питания и физической активности вы почувствуете бодрость, и приведете свой организм в оптимальную форму для зарождения в ней новой жизни - вашего долгожданного малыша!
Читай также: ТОП-6 советов для скорейшего зачатия