Основные признаки недостатка витаминов в организме

Появились трещинки в уголках губ или онемели стопы - скорее всего это сигналы SOS твоего организма на недостаток полезных веществ. Об этом пишут российские СМИ.

Без витамина Е кожа становится сухой, а без В2 появляются трещинки в уголках губ. При недостатке витамина В3 появляются трещинки на тыльной стороне рук, язвы или ранки во рту.

Усиленная пигментация кожи и отек лодыжек появляются от недостатка фолиевой кислоты. Когда не хватает витамина В5, появляется онемение кистей и стоп, боли в суставах и мышечные спазмы.

Признаки того, что организму не хватает витамина С - слабость, кровоточивость десен и носовые кровотечения. А при нехватке витамина А - огрубение кожи.

Чтобы не доводить свой организм до такого состояние, следует ввести в рацион овощи: свеклу, морковь, цветную капусту, брокколи, зелень, оливковое и подсолнечное масла, орехи. Также употреблять кисломолочные продукты, морепродукты и каши.

А вот хлебобулочные изделия лучше уменьшить, как и макароны и сладости. От диет лучше отказаться, они еще больше сокращают количество витаминов в рационе.