Питание для здоровых и белых зубов

Белые и здоровые зубы - это также показатель того, что организм функционирует правильно, а вы регулярно соблюдаете гигиену полости рта. Чистка зубов дважды в день, полоскание рта после каждого приема пищи, использование зубочисток и зубной нити - это те действия, которые помогут сохранить зубы здоровыми и белыми. Кроме того, это помогает избежать налета на зубной эмали и образования зубных камней.

Поддерживать красоту вашей улыбки помогут определенные продукты, которые вы должны включить в свой рацион питания. Для того, чтобы увидеть эффект и результат, вам необходимо соблюдать диету на протяжении месяца. С целью разнообразить ваши завтраки, обеды и ужины, ХОЧУ предлагает вам обширный список продуктов, из которого вы составите свой примерный рацион питания на эти дни. Из общих правил следует отметить необходимость выпивать стакан воды за 40 минут до еды и через 40 минут после. Запивать пищу не рекомендуется. Использовать зубную нить или полоскать рот после еды также обязательно. Идеальный вариант - чистить зубы после каждого приема пищи, но не у всех это получается, поэтому простого полоскания полости рта будет достаточно.

Итак, ваша диета может быть сформирована на основе таких продуктов.

Свежие фрукты и сырые овощи

Ягоды, апельсины, грейпфруты, дыни, ананасы, груши, мандарины, брокколи, сельдерей, морковь, огурцы, помидоры, фруктовые и овощные соки без сахара, консервированные фрукты и овощи в натуральных соках.

Злаковые

Черный хлеб, каши без сахара, кукуруза, печенье и другая выпечка из муки грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов, крекеры.

Молоко и молочные продукты

Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко, йогурт, сыры и творог.

Мясо

Цыпленок, индейка, стейк.

Орехи и семена

Семечки тыквы, подсолнечника, миндаль, кешью и кедровый орех.

Если вы заметили, то необходимо максимально, а еще лучше полностью исключить сахар. Это главный враг наших зубов. Бактерии кариеса превращают сахар и углеводы, поступающие в организм со сладкими напитками и едой в организм, в кислоты, которые разрушают зубную эмаль.