"Питайтесь разнообразно и регулярно": диетолог рассказал, как избежать обезвоживания и дефицита минералов

Летом, особенно когда наступает жара, человек больше обычного теряет жидкость, которая выходит с потом и через легкие. А обезвоживание может привести к тому, что кровь начинает сгущаться. А это в свою очередь к нарушению работы сердца, почек, сосудистой системы. Помимо этого, в жару организм теряет и минералы - калий, натрий, кальций, магний, хлор, которые выполняют ряд важных функций. 

Как избежать проблем с обезвоживанием и дефицитом полезных минералов рассказала на своей странице в Инстаграм диетолог Светлана Фус. 

Диетолог настоятельно рекомендует пить больше воды и разнообразно и регулярно питаться. 

В каких продуктах находятся нужные организму минералы:

• Натрий и хлор - есть практически во всем, что мы едим.
• Калий - вся растительная пища. 
• Кальций - натуральные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, творог), ягоды, зеленые листовые овощи, брокколи, морская и цветная капуста. 
• Магний - листовые овощи, морская капуста, каши, бобовые, какао, темный шоколад, орехи, а также некоторые ягоды и фрукты.⁣⁣⠀

Ранее, "Телеграф" писал, что Светлана Фус назвала полезные свойства редиса и рассказала, кому его нельзя есть.