Варикоз и тренировки: фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, какие упражнения не рекомендуется делать
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 1588
Тренер Анита Луценко рассказала, какие упражнения противопоказаны при варикозе, а какие наоборот - полезны.
Варикоз – это довольно распространенное заболевание, которое характеризуется воспалением стенок вен, их выбуханием. Варикоз характерен для профессий где долго стоят. Однако это заболевание не причина не заниматься.
Известный фитнес-тренер Анита Луценко на своей странице в Инстаграм рассказала, как правильно тренироваться пр варикозе: какие упражнения противопоказаны, а какие можно и даже нужно делать.
Противопоказания:
- статические упражнения,
- большие веса с натуживанием,
- прокатывание ролом мест выпячивания вен,
- работа с резинками со сдавливанием зоны с выпячиванием,
- тренировки с постоянным стоянием без смены положений и без включения икр в работу.
Полезные упражнения:
- плавание,
- после тренировки полежать "ноги упор на стену",
- упражнения, где ноги поднимаются выше головы,
- развитие дыхания и работа с мышцами тазового дна,
- пилатес,
- йога динамическая,
- растяжки,
- быстрая ходьба и легкие пробежки,
- пресс, руки, грудь, спина,
- сбалансированное питание.
Ранее, "Телеграф" писал, что Анита Луценко показала, как создать классный рельеф и подтянутое тело всего за 10 дней.