Варикоз и тренировки: фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, какие упражнения не рекомендуется делать

Варикоз – это довольно распространенное заболевание, которое характеризуется воспалением стенок вен, их выбуханием. Варикоз характерен для профессий где долго стоят. Однако это заболевание не причина не заниматься. 

Известный фитнес-тренер Анита Луценко на своей странице в Инстаграм рассказала, как правильно тренироваться пр варикозе: какие упражнения противопоказаны, а какие можно и даже нужно делать.

Противопоказания:

• статические упражнения,
• большие веса с натуживанием,
• прокатывание ролом мест выпячивания вен,
• работа с резинками со сдавливанием зоны с выпячиванием,
• тренировки с постоянным стоянием без смены положений и без включения икр в работу.

Полезные упражнения:

• плавание,
• после тренировки полежать "ноги упор на стену",
• упражнения, где ноги поднимаются выше головы,
• развитие дыхания и работа с мышцами тазового дна,
• пилатес,
• йога динамическая,
• растяжки,
• быстрая ходьба и легкие пробежки,
• пресс, руки, грудь, спина,
• сбалансированное питание.

Ранее, "Телеграф" писал, что Анита Луценко показала, как создать классный рельеф и подтянутое тело всего за 10 дней.