Варикоз и тренировки: фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, какие упражнения не рекомендуется делать

Автор
1563
Варикоз и тренировки: фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, какие упражнения не рекомендуется делать

Тренер Анита Луценко рассказала, какие упражнения противопоказаны при варикозе, а какие наоборот - полезны.

Варикоз – это довольно распространенное заболевание, которое характеризуется воспалением стенок вен, их выбуханием. Варикоз характерен для профессий где долго стоят. Однако это заболевание не причина не заниматься. 

Известный фитнес-тренер Анита Луценко на своей странице в Инстаграм рассказала, как правильно тренироваться пр варикозе: какие упражнения противопоказаны, а какие можно и даже нужно делать.

Противопоказания:

  • статические упражнения,
  • большие веса с натуживанием,
  • прокатывание ролом мест выпячивания вен,
  • работа с резинками со сдавливанием зоны с выпячиванием,
  • тренировки с постоянным стоянием без смены положений и без включения икр в работу.

Полезные упражнения:

  • плавание,
  • после тренировки полежать "ноги упор на стену",
  • упражнения, где ноги поднимаются выше головы,
  • развитие дыхания и работа с мышцами тазового дна,
  • пилатес,
  • йога динамическая,
  • растяжки,
  • быстрая ходьба и легкие пробежки,
  • пресс, руки, грудь, спина,
  • сбалансированное питание.

Ранее, "Телеграф" писал, что Анита Луценко показала, как создать классный рельеф и подтянутое тело всего за 10 дней.