"Не стоит также вестись на маркетинговые уловки": Марина Боржемская рассказала, как быстро снизить вес

Фитнес-тренер Марина Боржемская дала несколько советов для быстрого снижения веса.

Один из самых распространенных поисковых запросов  сети: "как быстро похудеть". И поисковик выбивает множество рекламных статей на эту тему, и увы, многие ведутся на это, покупая различные препараты, которые в итоге не помогают. 

Известный фитнес-тренер Марина Боржемская на своей странице в Инстаграм советует не вестись на маркетинговые уловки, как низкокалорийный йогурт, полезное печенье или фитнес-батончики, ведь чаще всего такие продукты не могут похвастаться хорошим составом.

А после того, как обещанные рекламы не помогают, то начинается самое неприятное: потеря мотивации и веры в себя, чувство стыда и подавленное настроение, переедание и другие расстройства пищевого поведения, ненависть к своему телу и себе, депрессия и тд.

Чтобы такого не было Марина Боржемская советует сформировать здоровые привычки и пересмотреть свое отношение к еде.

Вот несколько ее советов для быстрого снижения веса:

• Самое простое и самое сложное правило — пейте больше воды. Ограничьте соки, сладкую воду, кофе, чай и алкоголь
• Не бойтесь углеводов — они нужны нашему организму и это миф, что из-за них полнеют. Без полезных углеводов вы не будете худеть
• Хорошенько пережевывайте пищу. Это позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи
• Не заедайте эмоции! Еда должна быть в удовольствие и для насыщения, но не как способ снятия стресса
• Соблюдайте режим сна — постоянные недосыпы приводят к набору веса
• Обязательно сохраняйте подвижность в течение дня. Спорт и прогулки залог красивой фигуры.

Ранее, "Телеграф" писал, что Марина Боржемская рассказала, чем грозит дефицит витамина D.