Как адаптировать организм после перехода на летнее время: простые советы
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 1415
![Как адаптировать организм после перехода на летнее время: простые советы](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/f/ea/9445ea3f-28020c8405c1a3646e019b9870b87eaf.jpg?v=0510_1)
Как помочь организму легко адаптироваться к переводу часов?
В ночь с 27 на 28 марта ровно в 3:00 Украина перешла на летнее время, а это значит, что стрелки часов перевели на один час вперед.
Из этого выходит, что в эту ночь украинцы потеряли час драгоценного сна и организм обязательно это "отметит". Как же сделать так, чтобы перевод часов не сильно отразился на общем состоянии, читайте далее.
Во-первых, нужно было подготовиться заранее, чтобы организм мог постепенно привыкнуть. Банально, но лечь спать на час раньше. С неделю после перевода часов ложитесь спать немного раньше.
Так, как светать теперь будет намного раньше, а темнеть наоборот позже, "запаситесь" шторами. Перед тем, как лечь спать задерните шторы, и приглушите свет. А с наступлением утра обязательно их откройте, свет поможет Вам быстрее проснуться.
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/7/6a/8a439cf0-309940efbccceb046a9609ae008ce6a7.jpg?v=0510_1)
Хорошим "антистрессом" для организма судет теплая ванна. Полежите в теплой водичке перед сном, это поможет Вам расслабиться и быстрее уснуть. А утром наоборот, лучше начать с прохладного душа.
Про кофеин и алкоголь лучше пока забыть, как и "перекусы" на ночь. Они негативно влияют на продолжительность и качество как сна.
Ранее, "Телеграф" писал, что о том, как проще пережить смену часов рассказал и директор Центра медицины сна Госпиталя Северного Уэстчестера Правин Рудрараджу.
Напомним, что 3 марта ВРУ приняла проект закона об отмене перевода часов в Украине в первом чтении. Однако 19 марта закон был отправлен на доработку.