Украина перейдет на зимнее время: как подготовить свой организм
- Автор
- Дата публикации
- Автор
В последнюю неделю октября Украина традиционно перейдет на зимнее время.
В этом году перевод стрелок на час назад состоится в ночь с 24 на 25 октября. Благодаря этому украинцы смогут поспать на час дольше.
Однако перевод стрелок повлияет не только на график дня, но и также негативно скажется на здоровье.
Несмотря на сдвиг режима всего лишь на один час, это приводит к ослаблению иммунитета, проблемам со сном, быстрой утомляемости, раздражительности и снижению концентрации.
Даже молодому организму потребуется не менее недели, чтобы адаптироваться к новому режиму, детям и пожилым людям нужно и того больше.
Чтобы негативные последствия не так сильно сказывались на организме, следует предпринять некоторые меры:
- ежедневно ложитесь на 15 минут ранее, это подготовит организм к грядущим переменам;
- чтобы облегчит засыпание, снизьте количество потребления или откажитесь от тонизирующих напитков во второй половине дня. Тем самым уснуть станет проще;
- стоит также сократить время, проведенное в компании гаджетов. Это снизит общую нагрузку на центральную нервную систему;
- следите за режимом питания, врачи советуют ограничить число тяжелых и вредных продуктов перед сном. Как известно, они могут приводить к бессоннице;
- утро стоит начать с контрастного душа. Процесс пробуждения станет проще;
- осень - сложное время для организма, так что поддержать его витаминами явно не помешает;
- травяные чаи, медитация и дыхательные упражнения снизят уровень стресса, что будет полезно для нервной системы в преддверии грядущей зимы и связанных с нею новых нагрузок.
Стоит отметить, что переход на зимнее время обычно происходит не так сложно, как на летнее. Большую часть проблем доставит не сам перевод стрелок, а уменьшение длины светового дня, именно потому важно сохранить позитивный настрой и не позволять стрессу одержать верх.
9 октября 2020 года, советник президента Руслан Стефанчук зарегистрировал законопроект, которым будет установлено и закреплено единое киевское время и страна откажется от сезонных переводов времени.